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Piano di allenamento di 16 settimane per prepararsi a una maratona

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Se la tua passione è correre, ma non hai mai partecipato a una maratona, segui questo piano e preparati a un'esperienza impegnativa, ma divertente ed estremamente appagante! 

Attenzione: Il presente piano di allenamento è pensato per un periodo di 16 settimane. Prima di iniziarlo, è, tuttavia, consigliabile aver effettuato dalle 4 alle 8 settimane di corsa, come base per un allenamento più intensivo. È, inoltre, importante, se si hanno particolari esigenze o problemi di salute, seguire le indicazioni di un medico o di un allenatore specializzato.

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