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Le saw palmetto contre la chute des cheveux
La chute de cheveux affecte de nombreuses personnes. Notamment avec l’âge, beaucoup d’hommes peuvent faire l’expérience de l’apparition d’une calvitie « en m ». Pour les femmes, les choses sont différentes. Il est rare pour une femme de devenir « chauve », cependant, elles peuvent subir d’une perte d’épaisseur et de volume capillaire. De nos jours, de nombreux traitements existent pour lutter contre ce désagrément. Entre médication et chirurgie, certaines solutions dites extrêmes viennent à un prix. C’est pourquoi la prise de compléments alimentaires est généralement préconisée et favorisée pour ralentir la chute des cheveux, ou booster leur repousse. À quoi est dûe la perte de cheveux ? La perte de cheveux chez les hommes comme chez les femmes est appelée l’alopécie androgénique, et elle est liée à l’hormone testostérone. Quand la testostérone dans le corps est mélangée avec une enzyme appelée alpha-réductase de type ii. Ensemble, elles forment une molécule appelée dihydrotestostérone (dht), en partie responsable de la calvitie la calvitie masculine et féminine. Le saw palmetto, une petite plante native d’amérique pourrait bloquer la formation de dht et donc réduire la perte des cheveux de la même manière que les médicaments utilisés pour traiter les problèmes de calvitie. Preuves de l’efficacité du saw palmetto Des études ont montré que les compléments alimentaires de saw palmetto pourraient inhiber les enzymes liés à la calvitie. Une expérience effectuée sur 10 hommes, souffrant de chutes de cheveux modérées, a en effet montré une amélioration pour 60% d’entre eux, simplement grâce à la prise de compléments 2 fois par jour pendant quelques mois. En plus d’être lié au traitement de la chute de cheveux, le saw palmetto pourrait aussi soulager les infections de la vessie, la perte de la libido et améliorer la santé de la prostate. Comment prendre le saw palmetto ? Avant de prendre de nouveaux compléments, il est important de consulter votre docteur pour vous assurer qu’il n’y a aucun problème. Le saw palmetto est disponible sous différentes formes comme des comprimés, des capsules de poudre et des extraits liquides. Le comprimé est la forme la plus disponible et les experts recommandent de prendre 160mg de saw palmetto deux fois par jour. Il est généralement considéré comme sûr mais n’est pas recommandé pour les enfants. En résumé, le saw palmetto peut s’avérer être un remède naturel efficace pour les hommes et les femmes qui souhaitent diminuer leur chute de cheveux et est une alternative populaire à certains autres traitements onéreux.
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7 mauvaises habitudes du quotidien qui vieillissent votre peau
Lorsqu’il est question de prendre soin de sa peau, nous pensons souvent qu’une crème ou un soin cutané de luxe empêchera l’apparition des rides, ridules et plis survenant avec l’âge. Mais pourquoi dépenser de l’argent dans des techniques réactives alors que vous pouvez prévenir leur apparition en changeant vos habitudes quotidiennes ? Voici une selection de 7 mauvaises habitudes de tous les jours qui contribuent gravement au vieillissement de votre peau La déshydratation Ce n’est pas un mythe. Boire en moyenne 1,5 litres d’eau par jour vous aidera à prévenir l'apparition des rides. Rappelons-le, le manque d’eau assèche la peau. Vous hydrater tout au long de la journée ne vous aidera pas seulement à vous prévenir contre les rides mais vous permettra également de garder une peau souple et belle. Boire à la bouteille ou à la paille Boire en aspirant avec une paille ou à la bouteille force votre bouche à se plisser, entraînant, à terme, l'apparition de ridules autour de la bouche. Ce phémonène se produit de la même manière pour les fumeurs. Quoi qu’il en soit, essayez de boire directement depuis un verre autant que possible. Boire du café Le café agit comme diurétique et empêche donc le corps de retenir l’eau. Avec le temps, ceci amène la peau à s'assécher, ternir et à perdre sa souplesse, résultant donc dans l’apparition de ride. Si vous buvez régulièrement du café, essayez d’augmenter la quantité d’eau que vous buvez afin d’améliorer l’apparence de votre peau. Utiliser une taie d’oreiller en coton Si vous dormez régulièrement sur une taie oreiller en coton, vous vous apercevrez que des plis commencent à se former sur votre peau. Ces petits plis peuvent éventuellement devenir des ridules et des rides. Essayez de prévenir ceci en dormant sur une taie d’oreiller faite d'un tissu qui ne se chiffonne pas, ce qui permettra de réduire les risques d’apparition de ces marques. Manger trop sucré Consommer des aliments et des boissons riches en sucres peut faire augmenter votre glycémie de façon conséquente. Cette surconsommation de sucre déclenche également un processus appelé “Glycation” qui endommage le collagène de la peau et réduit l’élasticité. Une fois endommagé, les molécules de collagène durcissent et des rides apparaissent. Laisser le radiateur allumé Le chauffage et la climatisation causent la sécheresse de la peau. Essayez d’éteindre le radiateur et couvrez-vous davantage afin de rester au chaud. De plus, il est indispensable d'hydrater sa peau à l’aide d’une crème afin d’éviter la sécheresse cutanée. Fumeurs et tabagisme passif Fumer accélère le processus normal de vieillissement et contribue à l’apparition de rides. Ces changements subit par la peau peuvent survenir dès la première année après avoir commencé la cigarette. Plus vous fumez, et plus longtemps vous fumez, plus votre peau se ride même s’il est difficile de s’en apercevoir au début. Si vous ne fumez pas, sachez qu’être entouré de fumeurs peut pousser votre peau à s'assécher, et accélérer le processus de vieillissement. Essayer le collagène pour prévenir contre rides et ridules Selon de nombreuses études, dès l’âge de 25 ans, les niveaux de collagène de la peau commençent à diminuer d’environ 1,5% chaque année. Ceci signifie qu’à l’âge de 40 ans, beaucoup ont dejà perdus environ 30% de leur collagène naturel. En conséquent, la peau laisse apparaitre des ridules et rides. Mettez en application les astuces mentionnées ci-dessus afin de réduire la détérioration de collagène et garder une peau jeune et rebondie. Vous pouvez également considérer la prise de compléments alimentaires de Collagène en association avec votre alimentation pour un apport plus complet à la production naturelle de collagène de l'organisme . Nos Recommandations
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10 aliments pour une peau en bonne santé
L’été est enfin arrivé, et on en profite pour apporter un soin particulier à sa peau en passant par l’alimentation. Différents facteurs peuvent affecter la santé et la beauté de la peau : une mauvaise alimentation, l’absence d’activité physique, le stress, le tabac et le processus naturel du vieillissement. Conserver une peau saine est un bon moyen de vous assurer que le reste de votre corps est en bonne santé, effectivement, la peau reflète souvent la santé intérieure. Parce que certains aliments feront la différence, voici une liste des 10 aliments à privilégier pour une peau au top. Le Poisson Les poissons gras comme le maquereau, le hareng et les sardines peuvent améliorer la beauté et la santé de votre peau. Les poissons gras contiennent de fortes concentrations en acides gras Omega 3 qui aident votre peau à rester saine et radieuse. Les poissons gras contiennent beaucoup de Vitamine E, qui est l’un des antioxydants les plus efficaces pour protéger la peau contre les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules dites agressives qui peuvent endommager l’intégrité structurelle des cellules de la peau, provoqué par le processus d’oxydation. L’oxydation pourrait entrainer rougeurs, irritations et inflammations sur la surface de la peau et favoriserait également l’apparition des rides. L’ajout des acides gras Oméga 3 à votre régime alimentaire permettra donc de lutter contre ces symptômes. Les Tomates Combattre les radicaux libres et les dommages causés par le stress oxydatif est très important pour le maintien d’une peau saine, ce qui signifie que vous aurez besoin de nombreux antioxydants pour défendre les cellules du corps contre les potentielles menaces telles que les radicaux libres. Les tomates contiennent des antioxydants en grande quantité. Le lycophène est un antioxydant puissant qui pourrait même booster votre indice de protection solaire naturel ce qui permettra à votre corps de mieux se défendre contre les rayons UV nocifs. Le lycophène favoriserait également la production naturelle du collagène. Le collagène est une protéine que l’on retrouve dans chaque cellule du corps et qui joue un rôle important dans le maintien de la structure corporelle et qui favorise la jeunesse et la souplesse de la peau. En tant que fruit, la tomate renferme de nombreux minéraux et vitamines qui soutiennent la santé de la peau. Les vitamines A et C, deux autres antioxydants, travaillent en synergie avec le lycophène dans la lutte contre les radicaux libres. La présence de la vitamine E permet de protéger les membranes cellulaires contre les dommages oxydatifs. Chocolat Noir Manger du chocolat serait bon pour vous, avec modération bien entendu. Alors on ne se prive pas de quelques carrés de chocolat (70%) qui pourraient favoriser une peau saine et belle. Le cacao serait un hydratant qui stimulerait la souplesse et la fermeté de la peau. Le chocolat noir contient des flavonols, un antioxydant qui pourrait éliminer les cellules mortes et les rugosités. C’est bien connu, le stress aurait un impact négatif sur la santé et par conséquent sur la peau. Le cortisol, hormone du stress, assécherait la peau et endommagerait le collagène. Le chocolat, qui renfermerait des propriétés relaxantes, réfrénerait ainsi les premiers signes de stress occasionnés par le cortisol avant qu’il ne s’installe sur la peau. Bien que le chocolat soit bénéfique pour la peau, n’oubliez pas que la modération est la clé pour pourvoir bénéficier de toutes ces vertus. Les Myrtilles Les myrtilles renferment de nombreux bienfaits pour la santé générale. Souvent catégorisé de « super-food », les myrtilles contiennent toute une variété de vitamines, minéraux et antioxydants qui ne sont pas produits par le corps. La vitamine C est impliquée dans la production du collagène, n’hésitez pas à en consommer aussi souvent que possible, idéales pour la collation ou le dessert, votre peau ne s’en portera que mieux. Envie d’un smoothie ? Les myrtilles font un ingrédient parfait pour en réaliser de délicieux. Les noix En ce qui concerne la santé de la peau, les noix disposent des mêmes vertus nutritionnelles que le poisson. Elles contiennent des acides gras Oméga 3 qui aident à lutter contre les radicaux libres. Le contenu gras des omégas 3 polyinsaturés aide à promouvoir l’élasticité de la peau. Les Oméga 3 ne sont pas produits naturellement par le corps, il faut donc veiller à en consommer à travers le régime alimentaire ou sous forme de compléments alimentaires. La présence abondante de minéraux tels que le zinc et le cuivre en font un aliment parfait pour veiller à la santé de votre peau. Le cuivre favorise la production naturelle du collagène. Le zinc est un minéral essentiel qui favorise la cicatrisation de la peau et la protège contre les infections potentielles et les bactéries. Qui plus est, en plus de ses vertus pour la peau, les noix font un encas sain et nutritif pour combler les petits creux tout au long de la journée. Les noisettes ou les amandes qui renferment des propriétés similaires aux noix, peuvent leur être substituées si ces dernières ne sont pas de votre goût. Soyez prudents, les noix contiennent des quantités non négligeables d’Oméga 6 qui auraient un impact négatif sur la santé. Les Oméga 6 peuvent provoquer des inflammations, mais leurs effets sont contrebalancés par la présence des acides gras Oméga 3. Encore une fois, consommez-en avec modération et vous constaterez peut-être une amélioration de la qualité de votre peau. Le Vin Rouge Tout comme le chocolat, vous serez peut-être ravis d’apprendre que le vin rouge fait partie de la liste. Toutefois, c’est en petite quantité et en complément d’une alimentation variée et équilibrée que le vin rouge pourrait faire du bien à la peau. Si vous êtes appréciateurs d’un verre d’alcool occasionnel, alors privilégiez le vin rouge qui fera peut-être beaucoup de bien à votre peau. Le vin est fabriqué à base de raisins, qui contiennent une concentration élevée de Resvératrols. Les resvératrols sont des antioxydants puissants qui sont naturellement trouvés dans la peau des raisins rouges et qui aident à neutraliser la production des radicaux libres dans le corps. C’est grâce à ces vertus que les resveratrols aideraient à prévenir les premiers signes de vieillissement. Les Poivrons Les poivrons sont un autre allié de votre peau. Vitamine C rime bien souvent avec oranges, grâce à leur forte concentration en vitamines. Les bienfaits des poivrons sont généralement sous-estimés alors qu’ils représentent un ajout intéressant à votre alimentation. Les poivrons rouges sont une excellente source de vitamine C. Un peu moins de 150g de poivrons apporterait plus de 300% des apports journaliers recommandés. La vitamine C est l’un des antioxydants les plus importants requis par le corps pour lutter contre les radicaux libres et pour favoriser la production de collagène neuf dans le corps. Si vous ajoutez des poivrons jaunes et rouges à votre alimentation, vous pouvez augmenter vos apports en Béta-Carotène. Le Beta-Carotène est un pigment jaune-rouge qui aide à renforcer la structure des cellules de la peau. La Vitamine A, un antioxydant, est présente en grande quantité dans le Beta-Carotène. Brocolis Grâce à sa teneur en Acide Alpha Lipoique, le brocoli est particulièrement bénéfique à la santé de la peau. L’acide Alpha Lipoique (AAL) favorise la diminution des rides et des rougeurs. En plus de l’AAL, le brocoli contient une concentration abondante en Vitamine A, Vitamine C, Zinc et Lutéine. La lutéine est un caroténoïde qui agit de manière similaire au bêta-carotène et qui protège la peau de l’oxydation provoquée par les radicaux libres. Ces dommages peuvent occasionner une sécheresse cutanée et favoriser l’apparition des rides. N’hésitez donc pas à incorporer des brocolis à vos plats. La renommée principale des brocolis provient de leur haute teneur en sulphoraphane, un composant qui protège la peau contre les rayons nocifs du soleil. Avocats Depuis quelques années, la renommée de l’avocat n’a fait que se décupler et ceci grâce aux nombreuses propriétés nutritionnelles qu’il renferme. L’avocat est particulièrement populaire dans les plats végétaliens et végétariens. L’avocat possède de nombreux acides gras polyinsaturés bénéfiques, dont l’acide oléique, qui favorise l’hydratation des couches externes de la peau et améliore sa flexibilité. L’avocat est une source non négligeable de Vitamine E, qui favorise la jeunesse de la peau en combattant les premiers signes de vieillissement tels que les rides. En incorporant des avocats à votre régime alimentaire, votre corps recevra des de la vitamine C en quantité abondante ce qui favorisera la production de collagène et la beauté de votre peau. L’avocat est un ingrédient très facile à cuisiner. Très peu de temps et d’efforts sont nécessaires pour préparer des repas à base d’avocats, qui n’en seront que plus équilibrés (et savoureux). Petite astuce, vous pouvez par exemple l’étaler sur vos tartines ou vos sandwichs. Pour le petit-déjeuner ou pour le déjeuner. Le Bœuf Le bœuf, en plus d’être une bonne source de protéines, est aussi un nutriment essentiel pour la production de collagène et de l’élastine. Ces deux composants aident à renforcer et tonifier la texture de la peau, de ce fait, n’hésitez pas à en consommer de manière régulière. Misez sur du bœuf de qualité, de préférence bio et élever en pâtures, qui sera meilleur pour votre santé que du bœuf à bas prix. Le bœuf bio provient d’animaux ayant bénéficié d’une meilleure qualité de vie et ayant reçu de nombreux nutriments grâce à une alimentation adaptée. Le bœuf élevé en pâtures est aussi beaucoup plus éthique, c’est pourquoi nous vous encouragerons toujours à le choisir biologique. Faites briller votre peau cet été Ce que vous ressentez à l’extérieur est bien souvent lié à ce qu’il se passe à l’intérieur de votre corps. Incorporer quelques-uns (ou tous) de ces aliments à vos repas devrait vous aider à faire peau neuve ! N’oubliez pas que la pratique d’une activité physique régulière et une hydratation maximale (buvez de l’eau) sont les bienvenues. Suivez ces quelques conseils et vous pourriez constater des changements au niveau de la santé et l’apparence de votre peau. Nos Recommandations
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Interview Mode, Beauté et Santé avec Ana SÁEZ
A la rédaction de Simply Supplement, nous avons eu la chance d’interviewer Ana SÁEZ. Il y a quelques années, cette jeune bloggeuse de 26 ans, originaire d’Espagne, a décidé de commencer à partager sur ses réseaux sociaux certaines de ses passions telles que la mode, la beauté et les tips santé. Aujourd’hui c’est plus de 50 000 personnes qui la suivent au quotidien sur son Instagram. Elle n'aime pas se définir comme une influenceuse, mais elle reconnaît qu'en ayant autant de personnes qui consultent ses publications, tout ce qu'elle publie génère un grand impact. Ana partage une grande partie de sa vie avec ses followers: de son apparence, ses routines Beauté, ses rencontres avec des amis et même sa relation amoureuse. Plongeons dès à présent dans le magnifique monde d’Ana SÁEZ. Ana, l'une des choses qui surprend le plus quand on vous suit au quotidien sur Instagram c’est la positivité que vous transmettez constamment. Comment gardez-vous toujours cette bonne humeur? Chaque matin, je me réveille en pensant que c'est un nouveau jour pour en tirer le meilleur parti et l'une de mes astuces consiste à me fixer des objectifs, des motivations et même des récompenses. Par exemple, pour moi, c'est une récompense d'aller voir ma famille puisque nous vivons dans différentes villes, c’est une grande motivation. Et quelque chose de super important est de sourire tous les jours, cela aide beaucoup à égayer mes journées. Certaines personnes pourraient penser qu'être toujours aussi optimiste pourrait être trompeur, mais vous traversez sûrement aussi de mauvais jours ? Oui bien sûr! J'ai ces jours comme nous les avons tous et je ne considère pas cela comme quelque chose de mauvais, car nous devons avoir des journées de tout genre. Nous devons toutefois essayer d'avoir ces jours aussi peu que possible. Mon truc est d'essayer de tirer quelque chose de positif de la journée et d'éviter les pensées négatives. L'une des choses que vous partagez le plus dans vos médias est votre vie de couple. Selon vous, quelles sont les clés d'une relation saine et durable? Je suis claire à ce sujet. Sans aucun doute: confiance et complicité. Et quelque chose que j'apprécie beaucoup, même si c'est très typique, c'est qu'il vous fasse rire. Dans ce blog, nous parlons beaucoup de soins personnels et nous voulions vous en parler. Avez-vous de nombreux rituels de beauté? Selon vous, lesquels sont essentiels? Le matin, lorsque je me lave le visage, j'utilise mon hydratant et le soir, j'utilise un nettoyant pour les yeux et les lèvres, un nettoyant pour le visage, du sérum, du toner et un hydratant. Je considère que c'est très important de le faire tous les soirs. De nombreux influenceurs utilisent de très bons produits et collaborent souvent de très bonnes marques, mais pas toujours abordables pour tout le monde. Pensez-vous qu'il est facile de maintenir de bons rituels de beauté avec des produits abordables? Je le pense personnellement. Les produits que j'utilise sont accessibles à tous et je considère que j'ai une très bonne peau après en avoir pris soin. Avec l'arrivée de l'été, nous exposons notre peau à certaines menaces telles qu'une exposition excessive au soleil, au chlore dans les piscines ou même les climatiseurs. Quelles sont vos astuces pour les soins de la peau en été? Utiliser une crème solaire écran 50 sur le visage, et sur le corps, j'utilise également des crèmes solaires 30-50. Et quelque chose de vraiment important est, lorsque vous prenez une douche après une journée à la plage, hydratez beaucoup votre peau avec une crème hydratante pour le corps. Un autre aspect fondamental des soins personnels est la nutrition. Vous maintenez une vie saine, mais nous avons vu que vous avec un penchant pour les sucreries. Comment combinez-vous une vie saine avec les en-cas sucrés ? Eh bien, je dois dire que mon alimentation n'est pas la plus saine, mais j'essaie de manger du mieux que je peux et de temps en temps je cède à mes envies, bien que la plupart du temps je le fasse lors d'un repas de famille ou avec des amis. Je n'ai pas le monopole du frigo ! Y a-t-il des aliments qui ne manquent jamais dans votre réfrigérateur? Oui! Fromage, lait, jambon, oignons et œufs. Et pour les repas en famille et entre amis, avez-vous une recette à toute épreuve? Sans aucun doute, du pain farci au jambon. C'est une recette que nous avons découverte en quarantaine et je l'ai déjà amené 3 fois chez des amis et il en sont devenus fous, c'est incroyable. Vous pouvez trouver la recette dans mes stories Instagram. Et pour finir, nous aimerions vous poser des questions sur votre grande passion, la mode. C'est le sujet dont vous parlez le plus sur votre Instagram et vos photos regorgent de looks différents que vos followers adorent. Qu’est-ce que la mode vous apporte? La mode m'apporte beaucoup de choses. La mode apporte la créativité, la confiance en soi, l'attitude, la connaissance, car il y a beaucoup d'histoire derrière elle, et je suis constamment à jour avec les affaires de la mode. Lorsque vous aimez la mode, ce n'est pas seulement parce que vous aimez les vêtements, il y a beaucoup de choses à garder à l'esprit et la première est que cela va bien au-delà des vêtements. Le designer Giani Versace a déclaré que la mode permet d'exprimer qui vous êtes. Que veux-tu exprimer à travers ce que tu portes? Tout. Avec des vêtements, nous pouvons exprimer une infinité de choses. Mon style est généralement tendance, je m’habille surtout avec les tendances du moment. J'ose un peu parfois changer mon style car j'essaye de combiner de nombreux vêtements et de créer de nouveaux looks un peu plus différents. Nous avons mentionné une grande référence de la mode internationale comme Versace. Y a-t-il des figures qui vous inspirent particulièrement dans le monde de la mode? Sans aucun doute, le designer espagnol Cristobal Balenciaga. C'était un des grands noms de la mode. Avec un morceau de tissu, il pourrait faire une robe et créer des volumes incroyables. J'adore tout particulièrement ses robes de soirées, très créatives. Ana, nous te remercions beaucoup pour le temps que tu as passé avec nous. Nous vous suivons beaucoup sur votre Instagram et nous espérons pouvoir compter sur vous à l'avenir pour parler davantage de mode, de nourriture et de beauté !
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Bienfaits des Vitamines sur Votre Peau
La peau a de multiples fonctions, par exemple, elle permet de régler la température de notre corps tout en le protégeant des potentielles menaces extérieures. De nos jours, il est estimé que plus de 16 millions de français souffrent de problèmes de peaux, que ce soit d’acné, d'eczéma ou encore de dermatite. C’est ici que les vitamines entrent en scène, grâce à leur efficacité dans la protection et le maintien d’une peau saine. Les sources des problèmes cutanés La santé de notre peau peut être affectée par des facteurs aussi bien internes qu’externes. Une des menaces principales dans le maintien d’une peau jeune et saine, sont les radicaux libres. Pour les contrer, notre organisme produit des antioxydant, cependant les radicaux libres ont tendance à s’accumuler lorsque nous sommes exposés aux facteurs internes et environnementaux suivant: Facteurs internes Génétique: on ne choisit pas son patrimoine génétique, et malheureusement, certain d’entre-nous possèdent une prédisposition héréditaire à souffrir de problèmes de peau comme le vieillissement précoce des cellules ou encore certaines formes de psoriasis. Hormones: les fluctuations hormonales peuvent avoir des effets dévastateurs sur la peau. Les plus communes sont la sécheresse cutané, l’hyperpigmentation (tâches brunes) ou encore l’acné. L’âge: avec le vieillissement naturel du corps, la peau devient plus fragile et perd progressivement son tonus et sont elasticité, entraînant l’apparition de rides et ridules. Facteurs environnementaux Les rayons UV: les UV sont connus pour les dangers qu’ils représentent pour notre peau. Les rayons du soleil (UV) vont, entre autre, stimuler la production de radicaux libres qui iront à leur tours endommager les cellules de la peau. Les changements de température: notre peau réagit de différentes manières en fonction des changements de températures: le froid va entraîner une contraction des vaisseaux sanguins dans le but de retenir la chaleur, alors que la chaleur entraînera une dilatation des pores afin de transpirer pour réguler notre température. Lorsque notre peau subit un changement de température brutale, sa barrière protectrice s’en voit endommagée. Les substances agressives: certains produits chimiques présents dans les cosmétiques, les produits de beauté ou les nettoyants peuvent avoir un impact sur le pH de notre peau et en endommager la couche externe. La pollution: l’air pollué détruit la barrière de protection naturelle de notre épiderme, causant l'apparition de points noirs, de pores obstrués et l’augmentation de bactéries dans notre peau. Un déséquilibre alimentaire: lorsqu’on mange trop gras, trop sucré, trop salé ou que l’on suit un régime restrictif, il n’est pas rare d’observer les symptômes suivant: une peau déshydratée, des carences ou encore une perte de cheveux. Le stress: le stress a des effets dévastateurs sur notre santé. Il stimulera notamment la production de cortisol (hormone du stress) et de sébum, responsables des peaux (et des racines capillaires) grasses. Le tabagisme: la nicotine comprime les vaisseaux sanguins et réduit le taux d’oxygénation de l’épiderme. À terme, ceci causera le vieillissement précoce de la peau, en plus de nombreux autres problèmes de santé. Les vitamines pour le soin de la peau Vitamine B La vitamine B est en fait composée de 8 vitamines différentes. Ensemble, elles jouent un rôle crucial dans la reproduction des cellules et donc dans le maintien, la réparation et le renforcement de la peau. Les cellules de la peau se régénèrent environs tous les 27 jours, ce qui rend la prise régulière de vitamine B d’autant plus importante pour soutenir ces nouvelles cellules. On mentionnait les radicaux libres un peu plus haut, et bien la vitamine B a aussi le pouvoir de les éliminer, vous évitant le vieillissement prématuré de la peau! La niacine (vitamine B3) aide à maintenir l’hydratation des couches supérieures de l’épiderme et est souvent utilisée dans le traitement des peaux à problèmes comme l’acné, l’eczéma, les dermatites, les rougeurs, les dommages liés au soleil ou bien encore l’hyperpigmentation. Elle a pour rôle de renforcer la barrière de protection de la peau, c’est pourquoi vous la retrouverez souvent dans les lotions, crèmes et sérums. L’acide pantothénique (vitamine B5), lui, aide principalement à décomposer l’huile et le sébum produit par nos glande sébacées, ainsi qu’à accélérer le processus de cicatrisation. Ces deux actions en font un partenaire idéal dans le traitement des peaux acnéiques. Au contraire, une carence en vitamine B peau entraîner des problèmes de peau comme la sécheresse cutanée, l’acné, des dermatites, le teint blafard ou encore des gerçures au niveau des lèvres. C’est pourquoi il est essentiel d’assurer un apport adéquat de vitamine B à travers certains aliments comme: - Les légumes verts - Les oeufs - Les viandes maigres - Les céréales complètes Toutes les vitamines, B mis à part la biotine, sont hydrosolubles, ce qui signifie que le corps ne peut pas les stocker et les élimine dans les urines, il est donc, encore une fois, important de les consommer au quotidien pour rester au top de votre santé. Les différentes vitamines B sont souvent consommées sous forme de compléments alimentaires, individuellement ou en complex, car ils représentent un moyen pratique et efficace de prendre soin de sa peau. Vitamine C La vitamine C est l’un des antioxydant les plus puissant qu’il soit. Parmis ses nombreux rôles, on trouvera notamment la formation du collagène ainsi que le maintien de la santé générale de la peau. Le collagène est essentiel pour garder une peau ferme avec un maximum d'élasticité, mais avec l’âge et certains facteurs environnementaux (pollution, soleil, tabac etc.), leurs taux diminuent. La consommation de vitamine C est un moyen idéal de soutenir la production normale de collagène ainsi que le processus de cicatrisation de la peau, puisqu’elle permet de réduire les inflammations et les irritations. De plus, elle aussi nous protège des radicaux libres et des dommages du soleil, tout en prenant soin de nos vaisseaux sanguins. Tout comme la vitamine B, la vitamine C est hydrosoluble, il est donc nécessaire d’en consommer au quotidien par le biais de certains aliments comme: - Les agrumes - Les poivrons - Les fruits rouges - Les broccoli - Le chou kale Vitamine D Cette vitamine est elle aussi essentielle au développement et à la réparation des cellules de la peau grâce à son rôle dans la production de cathélicidine, que certaines personnes ne produisent tout simplement pas naturellement. Elle sert éliminer les microbes pathogènes, moduler nos réponses immunitaires et favoriser la cicatrisation des plaies. Des taux faibles de vitamine D peuvent causer un affinement et une fragilisation de la couche supérieure de l’épiderme. Les personnes qui souffrent de carences en vitamine D ont plus de chance de souffrir d’acné ou d’eczéma ainsi que de développer des infections de peaux dues à la malfonction des barrières protectrices de l’épiderme. En effet, la vitamine D stimule la production d’une protéine antibactérienne qui détruit les germes et les virus et diminue les risques de problèmes de peau. En moyenne, notre peau et capable de synthétiser environ 10,000mcg de vitamine D lors d’une exposition au soleil de 20 min, voire moins pour les personnes à la peau plus foncée et les personnes âgées. Toutefois, nous rappelons qu’une exposition prolongée aux rayons du soleil mènent à la production de radicaux libres qui accélèrent le processus de vieillissement et l’apparition de rides. Malheureusement, il n’est pas toujours possible de se gorger de soleil et donc d’atteindre des niveaux optimaux de vitamine D, surtout en hiver. C’est pourquoi il est recommandé de consommer des compléments de vitamine D pendant les mois les moins ensoleillés. Vitamine E Tout comme la vitamine C, la vitamine E est un puissant antioxydant qui protège notre peau contre les toxines et les rayons UV, tout en étant un excellent hydratant. Cette vitamine fonctionne comme barrière contre le stress oxydatif, causé par les radicaux libres, et permet de maintenir l’hydratation des cellules pour prévenir le vieillissement de la peau. La vitamine E participe aussi à ralentir la production de mélanine, responsable de l'apparition de taches brunes sur la peau, communément appelées “taches de vieillesse”. Elle est aussi utilisée dans le but d’aider à la cicatrisation et à estomper les cicatrices. Ses vertus antioxydantes sont aussi très efficaces dans le traitement des coups de soleil, car elle neutralise les effets des UV tout en apaisant naturellement l’inflammation de la peau. On retrouve souvent le vitamine E dans les crèmes et les lotions de beauté. Contrairement à la vitamine C et B, elle ne se dissout pas dans les fluides mais de les graisses ce qui lui permet de pénétrer plus profondément dans les couches de l’épiderme, et la rend ainsi extrêmement intéressante pour les personnes souffrant de peau très sèches et abîmées. Conseils pour protéger sa peau Il suffit d’adopter quelques gestes simples pour diminuer notre exposition au radicaux libres et aux dommages du stress oxydatif: Assurez-vous de consommer quotidiennement 3 à 5 légumes et 2 à 3 fruits pour un super apport en vitamines et antioxydants Procurez-vous un supplément de multivitamine pour garder les carences et leurs effets indésirables à distance Boire, boire et encore boire (de l’eau évidemment!): au moins 8 verres par jour. Appliquez une crème hydratante adaptée à votre type de peau au moins une fois par jour. Pratiquez une activité physique pour stimuler la circulation sanguine et le transport des nutriments vers la peau. De plus, la transpiration aide à évacuer les bactéries nichées dans les pores de la peau Pensez à appliquer de la crème solaire lorsque vous sortez et limitez votre exposition au soleil à une vingtaine de minutes. Le tabac c’est tabou et c’est surtout très mauvais pour la circulation sanguine et conséquemment, pour votre peau. Sur ce, n’oubliez pas de vous aimer comme vous êtes car la beauté ne devrait pas être définie par le nombre de boutons sur notre visages, vous êtes tous magnifiques! Nos Recommandations
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Les bienfaits de l’Acide Hyaluronique
L’acide hyaluronique, ce produit miracle que toutes les beautista s’arrachent et vendent les mérites en ligne. L’acide hyaluronique est LE must-have beauté que vous devez avoir dans votre salle de bain et contrairement aux croyances peu importe votre âge ! L’acide hyaluronique : qu’est-ce que c’est et pourquoi tant d’engouement ? L’acide hyaluronique est composée d’un groupe de molécules appelées polysaccharides. Cette substance est naturellement produite dans le corps et a pour but d’hydrater et de protéger les tissues (tels que la peau mais aussi les muscles etc). On retrouve une très forte concentration d’acide hyaluronique dans les yeux mais aussi dans les cartilages et articulations. Il y a une bonne nouvelle à cela mais aussi une mauvaise : La mauvaise nouvelle est que nos réserves d’acide hyaluronique diminuent avec l’âge (c’est pourquoi pendant longtemps l’acide hyaluronique était réservé aux produits anti-âge), cependant, elles diminuent aussi à cause de facteurs environnementales tels que la pollution, les rayons UV, le stress ect qui peuvent accélérer le processus de vieillissement de la peau. La bonne nouvelle c’est que le marché propose mille et une façons de contrer cette perte d’acide hyaluronique. Que ce soit par les sérums, les crèmes, les eaux micellaires, les compléments alimentaires, il y a des centaines de produits sur le marché qui s’adaptent à la demande. Les bienfaits de l’acide hyaluronique Le job principal de l’acide hyaluronique est l’hydratation et son incroyable capacité à retenir l’hydratation dans les tissues (et donc la peau). La déshydratation de la peau n’est pas seulement un problème esthétique mais peut devenir beaucoup plus dangereux. Lorsque la couche protectrice de la peau est endommagée les infections de peau peuvent se répandre plus facilement. D’après les experts, le vieillissement de la peau est dû à une perte d’élasticité de la peau qui est dû à un manque d’hydratation. L’acide hyaluronique est alors l’ingrédient clé pour combattre un vieillissement de la peau prématuré. Il existe différents types d’acide hyaluronique : Acide hyaluronique hydrolysé L’acide hyaluronique hydrolysé est de l’acide hyaluronique qui a été séparé en plusieurs petits éléments pour mieux pénétrer la peau. Ce n’est pas la solution la plus hydratante mais elle peut être parfaite pour les peaux mixtes à grasses. Hyaluronate de sodium Idéal pour les peaux normales, l’hydraluronate de sodium pénètre plus profondément dans la peau et offre de meilleurs résultats que l’acide hyaluronique hydrolysé. Cependant, les résultats sont souvent à court terme et le processus doit être répété. Hyaluronate de sodium acétylé Le hyaluronate de sodium acétylé a les mêmes propriétés que l’hyaluronate de sodium mais avec des effets plus longs. Cette solution est parfaite pour les peaux sèches et matures qui ont besoin de beaucoup plus d’hydratation au quotidien. Sous quelle forme retrouvons-nous l’acide hyaluronique ? Injections cosmétiques Les injections d’acide hyaluronique sont la forme la plus connue sur le marché. L’acide hyaluronique est directement injectée dans l’épiderme. Les résultats sont instantanés. Cependant, c’est aussi la solution la plus couteuse, le traitement dure entre 2 et 6 mois. Crèmes et sérums De nos jours, l’acide hyaluronique est aussi présente dans de nombreux produits cosmétiques comme les crèmes, les sérums, les masques pour le visage, les ampoules etc. La formulation peut varier suivant les produits et les ingrédients actifs peuvent être plus au moins présent suivant les produits. Il faut bien faire ses recherches pour trouver le produit le mieux adapter à votre peau. Compléments alimentaires Il existe de nombreux compléments alimentaires à base d’acide hyaluronique comme notre Acide Hyaluronique 50mg ou de collagène comme notre SimplyGo™ Collagène Marin avec Vitamine C. Les principes actifs agissent directement à l’intérieur de notre corps pour un résultat à long terme. Effets secondaires Dans la plupart des cas, l’utilisation de l’acide hyaluronique est sans danger et n’a pas d’effets secondaires particuliers. Cependant, comme avec tout produit, certains symptômes comme des rougeurs ou inflammation de la peau peuvent apparaitre. Dans ces cas la stoppez complétements l’utilisation de votre produit et consulter un dermatologue ou médecin généraliste pour trouver le produit le plus adapté à votre peau. Conclusion Nous venons de voir que l’acide hyaluronique peut être trouvé sous différentes formes pour différents problèmes de peau mais aussi différents budgets. L’acide hyaluronique est l’ingrédient clé pour ralentir les marques de vieillesse et pour les peaux déshydratées. Alors, n’hésitez pas à ajouter ce produit miracle dans votre routine beauté, bien avant les signes de vieillissement !
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Collagène : propriétés et bienfaits pour la santé
Le collagène est une protéine extraordinaire qui est utilisée depuis longtemps pour combattre les signes du vieillissement, des rides aux douleurs articulaires. Alors, quels sont les vrais bienfaits du collagène ? Qu'est-ce que le collagène ? Le terme collagène vient du grec Kolla (colle) et gen (donner naissance à), qui se traduit littéralement par « producteur de colle » et reflète le rôle principal du collagène qui est de maintenir toutes les parties du corps ensemble. Le collagène est une protéine fibreuse présente dans les tissus conjonctifs, qui soutient les muscles, les os et les articulations. En fait, le collagène représente un tiers de toutes les protéines produites dans le corps. Le collagène est naturellement produit par le corps mais diminue au fil des ans. Cela peut provoquer l'apparition de rides, de cheveux cassants et de raideur dans les articulations. Ce processus peut commencer une fois que vous avez 30 ans, mais il existe des moyens de retarder ou au moins d'atténuer les effets du vieillissement. Découvrons ensemble : Bienfaits du collagène On pense que le collagène joue un rôle important dans le maintien du corps, en particulier en ce qui concerne les facteurs liés à l'âge. Peau Le collagène profite à la peau de plusieurs manières. Il aide à fortifier les vaisseaux sanguins et augmente la distribution du sang, de l'oxygène et des nutriments à la peau. Celle-ci, à son tour, stimule la formation des tissus et accélère la cicatrisation des plaies. Le collagène et l'élastine se trouvent dans la couche dermique (centrale) de la peau et la rendent plus lisse et plus jeune. La pousse des cheveux La racine de chaque mèche de cheveux est entourée d'une gaine de collagène, qui aide à fournir les nutriments nécessaires à sa croissance et à sa réparation. Pour cette raison, le collagène aide à augmenter le diamètre de chaque cheveu et à le garder fort, brillant et à favoriser sa croissance. Croissance des ongles Les ongles sont constitués de protéines qui peuvent devenir cassantes sans la bonne quantité de nutriments. Les suppléments de collagène peuvent aider à les rendre plus forts et donc moins susceptibles de se casser. Les articulations Le collagène soutient la structure fibreuse et élastique des os et des articulations et agit comme un amortisseur. Une supplémentation en collagène peut aider à ralentir la détérioration du cartilage au fil du temps et à garder les articulations intactes et souples. Masse osseuse Le collagène constitue 90 % de la masse osseuse. Prendre du collagène avec d'autres vitamines et minéraux importants peut aider à améliorer le métabolisme osseux et à réduire le risque d'affections osseuses telles que l'ostéoporose et l'ostéomalacie. Types de collagène Il existe 28 types différents de collagène, mais le corps n'a besoin que des types 1, 2 et 3 (ainsi que de la vitamine C) pour produire les 28 types. Ensemble, les types 1, 2 et 3 constituent environ 90 % du collagène du corps : • Le type 1 se trouve dans la peau, les os, les tendons et les tissus entre les organes ; • Le type 2 se trouve dans le cartilage avec l'acide hyaluronique ; • Le type 3 se trouve dans les muscles, les vaisseaux sanguins et la peau. Dans leur état naturel, les molécules de collagène sont très grosses et difficiles à absorber pour le corps. Un procédé d'hydrolyse est utilisé pour réduire le collagène en fragments de poids moléculaire inférieur afin d'améliorer son absorption. Qu'est-ce qui endommage le collagène ? De nombreux facteurs alimentaires et liés au mode de vie accélèrent la dégradation du collagène, notamment : Consommation élevée de sucre Les sucres ont des répercussions visibles sur la peau, notamment l'apparition de rides. Le sucre accélère le taux de glycation ; un processus naturel dans lequel la glycémie se lie aux protéines pour former des molécules nocives appelées produits finaux de glycation avancée (AGE). Le collagène et l'élastine sont particulièrement vulnérables à ces molécules, ce qui avec le temps les rend fragiles et sujettes à la rupture. La glycation convertit également le collagène de type 3 en collagène de type 1, qui est plus faible que les autres types. Tabac Le tabagisme provoque la constriction des vaisseaux sanguins, y compris ceux qui alimentent les couches externes de la peau. Cela signifie que la peau reçoit moins d'oxygène et de nutriments, ce qui augmente l'apparence des rides. Exposition solaire L'exposition au soleil augmente la production d'AGE, donc protéger votre peau du soleil est l'un des moyens les plus efficaces de lutter contre le vieillissement. Portez un écran solaire à large spectre SPF 30 ou 50, en particulier pendant les mois d'été lorsque vous êtes exposé aux heures fortes. Repos réduit Au repos, les hormones de croissance atteignent leur capacité maximale pour aider le corps à reconstruire les tissus et les cellules, y compris le collagène de la peau et des muscles. Par conséquent, dormir peu ou interrompu pendant la nuit ralentit ce processus, pour cette raison nous nous retrouvons avec des cernes et des yeux gonflés après une nuit de peu de repos. Déshydratation Si le corps est déshydraté, les cellules se dégonflent et le collagène devient raide et cassant, ce qui entraîne des rides sur la peau. Essayez de consommer au moins 2 litres d'eau par jour. Sources de collagène Dans le passé, les régimes étaient riches en collagène, mais de nombreuses sources alimentaires traditionnelles telles que le bouillon de viande fait maison sont de moins en moins présentes dans l'alimentation quotidienne. Les sources alimentaires actuelles de collagène se présentent principalement sous la forme d'aliments enrichis, de poudres et de comprimés. Pour les amateurs de gym, ils sont également faciles à ajouter aux smoothies, aux shakes protéinés ou aux crêpes. Cependant, il est possible de consommer une alimentation riche en aliments qui aident l'organisme à produire du collagène comme les fraises, les cerises, les pommes, les oranges et les brocolis riches en antioxydants. Les sources de protéines comme les produits laitiers, les œufs et les viandes maigres peuvent également être utiles, en particulier celles riches en acides aminés comme la lysine et la proline. Pour les cosmétiques, les charges de collagène peuvent être injectées directement dans les rides, dont les effets peuvent durer jusqu'à six mois. Les crèmes et lotions peuvent également aider à stimuler la production de collagène et à réduire les dommages causés au collagène existant. Effets secondaires du collagène Le collagène, en particulier celui contenu dans les charges cosmétiques, peut déclencher une réaction allergique. Si vous remarquez des signes de rougeur, des démangeaisons et un gonflement après le traitement, consultez votre médecin généraliste ou votre dermatologue. Un apport élevé en collagène peut également augmenter la sensibilité à d'autres allergies alimentaires. Lorsque vous utilisez plutôt des compléments alimentaires, il est recommandé de prendre du collagène au moins 30 minutes avant de consommer d'autres protéines pour améliorer l'absorption et réduire le risque d'effets secondaires. Dans le passé, les produits à base de collagène étaient généralement d'origine animale, mais il existe maintenant des suppléments de collagène marin, parfaits pour les végétariens.
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Préparez votre peau pour l’été
L’été arrive et vous pensez déjà à votre nouveaux maillot de bain, le polar que vous allez emmener au bord de la piscine et surtout le super bronzage que vous allez ramener au bureau ! Mais justement, un bronzage à faire jalouser les copines ça se prépare bien dès le printemps. A travers cet article nous allons voir quelles sont les précautions à prendre et comment bien préparer sa peau pour les beaux jours. Pourquoi c’est important Après avoir passé de long mois d’hiver sous la grisaille et le brouillard, notre peau n’est plus habitué au rayon UV estivaux. La peau peut paraitre fatiguée, tiraillée, pale etc. Elle est beaucoup plus fragile fasse aux agressions extérieurs ainsi qu’à l’exposition du soleil surtout si exposé sans protection solaire. Le printemps est la période parfaite pour préparer votre peau au soleil et se réhabituer petit à petit à l’exposition direct au soleil. Comment préparer sa peau ? Exfolier sa peau L’exfoliation de la peau est importante surtout pendant l’été, elle permet un renouvellement des cellules, pour plus d’éclat et de pureté. Suivant votre type de peau choisissez un gommage mécanique, bien souvent des gommages à grain qui sont composés de grain de sable ou de silice, des graines de noyaux ou fruits broyés ou plus rarement de gros sel. Si votre peau est plus sensible et est sujette aux rougeurs misez plutôt sur un gommage à action chimique ou enzymatiques. Ils peuvent prendre la forme d’une crème, d’un gel ou d’une mousse et être composé d’acides de fruits, d’enzymes ou d’acide salicylique. Pas besoin de frotter avec un gommage à action chimique, les principes actifs dissolvent d’abord les cellules mortes puis après un temps de pause allant de 5 à 10 minutes, le gommage se transforme en huile. Les cellules mortes dissoutes sont ensuite évacuées lors du rinçage. Bien hydrater sa peau Tout comme vous adapter votre garde-robe aux saisons, il est tout aussi important de modifier ses soins de peaux au grès des saisons. En été, misez sur des produits à la texture légère et fraiche mais toujours avec un haut pouvoir hydratant. Il faut garder une peau éclatante et bien hydratée sans non plus la rendre grasse et obstruer les pores. Choisissez des produits avec une forte concentration d’antioxydants et bien nourrissante. Les produits à base d’acide hyaluronique sont parfaits pour garder une peau hydratée et pulpeuse pour s’adapter au rayon du soleil asséchants. Attention, si votre crème hydratante ne possède pas un SPF 15, 30 ou 50 n’oubliez pas la crème solaire ! En plus de bien choisir votre crème hydratante, dirigez-vous vers une cure de beta carotene ou de Resvératrol MAX 5000mg avec Extrait de Peau de Raisin au moins un mois avant de vous exposer au soleil. Buvez beaucoup d’eau L’hydratation commence de l’intérieur ! Avant d’hydrater votre peau de l’extérieur, pensez à l’hydrater de l’intérieur. L’eau ainsi que les tisanes ou thé glacé sont vos meilleurs amis l’été. Nous vous conseillons de boire au moins 2L d’eau ou de tisane chaque jour. N’hésitez pas à vous tourner vers les tisanes diurétiques, en plus de rester hydraté, vous combattrez la rétention d’eau et les jambes lourdes, souvent associés aux fortes chaleurs. Protégez-vous des UV Je sais que vous rêvez d’un bronzage doré à faire pâlir les copines mais pensez tout de même au SPF, votre future personne vous en remerciera. Les UV du soleil sont extrêmement dangereux pour la peau, nous vous conseillons d’éviter l’exposition aux heures les plus fortes, c’est-à-dire entre 14h et 16h et de toujours pensez au SPF le matin avant de sortir, à renouveler toutes les 2h si vous décider de prendre le soleil. Si tout de fois vous souhaitez toujours sortir la chaise longue, allez-y doucement, votre peau n’étant pas du tout habitué les premiers rayons sont les plus agressifs pour la peau. Les premiers temps ne sortez pas entre 14h et 16h et ne vous exposez pas trop longtemps. Habituez votre peau petit à petit aux rayons du soleil, toujours en pensant au SPF ! La protection c’est aussi dans l’assiette L’été il est conseillé d’adopter un régime moins riche, ce qui est plutôt facile avec l’abondance de salade et fruit frais remplissant nos rayons. Misez sur les fruits et légumes frais et les protéines maigres (viandes blanche, poisson etc). Les fruits et légumes de saison vous apporterons les vitamines nécessaire pour l’été (faites le plein de bêta-carotène et de vitamine E). De cette façon votre peau sera plus saine et éclatante et vous combattrez tout efficacement la rétention d’eau ! Conclusion Préparez sa peau au soleil et se protéger des UV c’est passer un été en toute sérénité. Alors ne laissez pas place aux coups de soleil et appliquez ces quelques conseils simples et plein de bon sens. Gardez à l’esprit que la santé de la peau passe avant l’esthétique, et qu’une peau dorée de naïade fait rêver mais une saison bronzée ne vaut pas des années de peau abimée par le soleil. Ne pas oublier que même si le temps vous parait couvert, il faut quand même se protéger des UV, alors sortez la crème solaire !
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Les meilleurs compléments pour prévenir la perte de cheveux chez les hommes
Les cliniques de greffe de cheveux ont proliféré ces dernières années en Europe. Beaucoup d'hommes viennent dans ces cliniques pour récupérer les cheveux qu'ils ont perdus ou pour éviter la chute de ces derniers. Cependant, il n'est pas nécessaire d'attendre que nos cheveux tombent pour agir, au contraire il est beaucoup plus efficace de prendre soin de la santé de nos cheveux lorsqu'ils sont sains pour empêcher qu'ils ne se détériorent et éviter les dommages que la routine quotidienne, le stress, une mauvaise alimentation ou la pollution de l'air impactent la santé de nos cheveux. Pour cela, nous allons aujourd'hui vous présenter les meilleurs compléments pour prévenir la chute des cheveux chez l'homme. MSM Le méthylsulfonylméthane est un composé organique qui contient du soufre, l'un des minéraux les plus présents dans l'organisme, indispensable aux fonctions exercées par les organes essentiels de l'organisme. Le MSM est très populaire pour les traitements articulaires, mais il peut également apporter de nombreux avantages aux cheveux, car il contribue à augmenter les niveaux de collagène et de kératine, deux protéines essentielles à la formation des cheveux. Les recherches menées sur cet ingrédient indiquent qu'il aide à prolonger la phase de croissance du cheveu, augmentant ainsi sa croissance, lui apportant également force et résistance. Il existe des aliments qui contiennent du méthylsulfonylméthane, comme les œufs, le chou ou le brocoli, mais lorsque ces aliments sont cuits, ils perdent leurs propriétés, il est donc difficile d'en ingérer une quantité suffisante par l'alimentation. Maca biologique Ce sera probablement le supplément le plus inconnu que nous présentons dans cet article, mais il devient l'un des suppléments les plus populaires pour la santé sexuelle, hormonale et aussi pour la santé des cheveux. La maca est un tubercule qui pousse dans la cordillère des Andes au Pérou, et il y a des milliers d'années, les peuples autochtones prenaient déjà cette plantes pour ses propriétés curatives qu'ils leur attribuaient. Ce complément, commercialisé essentiellement sous forme de gélules et sous forme de poudre, a été présenté par de nombreuses recherches comme un allié efficace pour augmenter la pousse des cheveux. Collagène Le collagène est une protéine essentielle pour le corps et fait partie de la structure capillaire. Le corps produit moins de collagène au fil des ans, il est donc important de le remplacer par une supplémentation. Le collagène protège la dégradation et empêche la formation de pellicules. C'est pourquoi de nombreux produits pour la peau et les cheveux tels que les crèmes, les masques ou les lotions contiennent du collagène. Multivitamines Les compléments qui concentrent de nombreuses vitamines sont un renforcement très positif pour la santé en général et surtout pour la santé des cheveux. Les vitamines qui nous intéressent le plus pour protéger la santé de nos cheveux sont la vitamine C, les vitamines du groupe B, la vitamine A et la vitamine D. Les vitamines sont des substances essentielles pour le métabolisme de l'organisme, il est donc essentiel de garantir un apport de toutes, mais à travers l'alimentation c'est parfois difficile, en particulier les vitamines hydrosolubles, qui ne sont pas stockées dans l'organisme. Ce n'est qu'avec une alimentation parfaite que nous pouvons garantir cet apport quotidien adéquat en vitamines. Une multivitamine peut également nous aider à réduire les sentiments de stress ou de dépression, qui sont deux des principales causes de la perte de cheveux. De toutes les vitamines, nous devons mettre en évidence la vitamine B1, peut-être la plus importante pour la santé du cuir chevelu. Cette vitamine, présente dans certains aliments comme les pistaches ou les graines de tournesol, est présente dans pratiquement tous les produits capillaires. Aide à ajouter de la brillance et à prévenir la décoloration et l'apparition des cheveux gris. Avec la B1, la vitamine B7 ou la biotine est également essentielle, car elle aide à la production de kératine, une protéine essentielle pour prévenir la casse et la chute des cheveux. Si vous regardez les ingrédients de votre shampooing, il contient probablement de la biotine. Sélénium avec vitamine E Le sélénium est un oligo-élément, c'est-à-dire un élément présent en faible quantité chez les êtres vivants, aux pouvoirs antioxydants. Le corps n'a pas besoin de grandes quantités de sélénium, seulement 55 microgrammes par jour. Pour renforcer son pouvoir antioxydant, il est recommandé de le prendre avec de la vitamine E, car c'est une vitamine essentielle pour le cuir chevelu et qui empêche les cheveux de se dessécher. Fer Nous savons tous qu'une carence en fer peut nous faire manquer d'énergie. Cependant, le rôle du fer sur la santé du cuir chevelu est moins connu. Le fer est responsable de la production de globules rouges, donc la carence en ce minéral provoque un manque d'oxygène dans le sang, et donc celui-ci est concentré dans les organes fondamentaux et moins d'oxygène atteint les cheveux. L'oxygène est essentiel à la formation des cheveux, comme pour toute fonction du corps Zinc Le zinc est un minéral antioxydant et anti androgène, cela signifie qu'il peut réduire les effets du passage du temps et ralentir la détérioration des cheveux en raison du passage du temps. C'est pourquoi il est utilisé dans de nombreux traitements pour l'inversion du processus de perte de cheveux. Une carence en zinc peut provoquer une alopécie.
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Tout savoir sur l’eczéma
L’eczéma est souvent utilisé pour désigner une inflammation de la peau. Il se développe principalement chez l’enfant mais peut aussi apparaître à l’âge adulte. L’eczéma peut se présenter sous la forme de démangeaisons, de rougeurs, zone de sécheresse ou de peau qui pèle généralement derrière les genoux ou les coudes, sur le côté du cou, autour des yeux et des oreilles. Les zones atteintes peuvent avoir une décoloration temporaire, la peau peut se craqueler voir saigner. Les différents types d’eczéma L’eczéma atopique est le plus commun, les principaux symptômes sont des démangeaisons et une inflammation de la peau. L’eczéma de contact est souvent lié à une exposition à un produit ou une substance pouvant causer une allergie. Cela peut être dû à des produits cosmétiques, produits ménagers, le nickel ou encore du sumac vénéneux. L’eczéma séborrhéique est une inflammation de la peau sous la forme de plaque jaunes, grasse et squameuses généralement sur les zones de la peau qui peuvent avoir tendances à graisser telles que le cuir chevelu, les sourcils ou le torse. L’eczéma nummulaire est plus commun chez les hommes que chez les femmes et se retrouve sous la forme de petites plaques rondes de peau irrités qui peuvent devenir squameuses et provoquent des démangeaisons. La névrodermite est souvent due à une réaction d’une morsure d’insecte qui peut se traduire par des zones squameuses sur la tête, les jambes, ou les bras qui deviennent extrêmement irrités lorsqu’on les grattes. La dermatite de stase est une irritation de la peau en bas des jambes souvent causée par une mauvaise circulation sanguine. L’eczéma dyshidrotique apparait sous la forme de profondes crevasses qui peuvent démanger et provoquer une sensation de brulure, souvent sur la paume des mains ou le dessous des pieds. La dermatite exfoliative est une forme très rare d’eczéma pouvant causer des lésions sur tout le corps, de la fièvre et une toxicité des organes, dans les cas les plus sévères, elle peut mettre en danger le pronostique vital. Quelques infos sur l’eczéma L’eczéma atopique est inflammatoire, non-contagieux et peut souvent réapparaitre même après un traitement. 1 enfant sur 5 et 1 adulte sur 12 développent une forme d’eczéma. L’eczéma atopique est souvent génétique tout comme l’asthme ou le rhume des foins. Cependant, de plus en plus de personnes sont diagnostiqués comme ayant de l’eczéma surement du a un changement environnemental ou aussi a une meilleure connaissance de la maladie rendant ainsi les diagnostiques plus précis. Malheureusement, il n’existe pas de remède miracle à l’eczéma même s’il peut être contrôlé avec les bons soins. L’eczéma peut affecter les personnes de tout âge et de tout sexe. La plupart des personnes réussissent à s’en débarrasser en vieillissant mais des rechutes peuvent apparaître. Habituellement, un médecin peut diagnostiquer l’eczéma rien qu’en regardant les zones concernées. Les causes de l’eczéma Notre peau fonctionne comme une barrière entre notre corps et le monde extérieur. Elle est composée de cellules, de gras et d’eau. Si la peau ne possède pas assez de gras ou d’huile naturelle, des espaces peuvent apparaitre entre les cellules et ainsi ne pas retenir assez d’eau dans la peau. Cela permet aux bactéries ou à des irritants de pénétrer sous la peau ce qui provoque les irritations et les démangeaisons. La cause première de l’eczéma reste cependant inconnue mais de nombreux facteurs peuvent aggraver la situation telles que : Le chaud ou le froid extrême Un excès d’humidité, de sécheresse ou de poussière Un contact avec des irritants tels que le parfum, le shampoing, le liquide vaisselle ou certains détergents. Lors d’une infection virale ou bactériale Une allergie à la poussière, aux poils d’animaux ou au pollen Les vêtements fabriqués à partir de matériaux lourds et pouvant provoquer des démangeaisons tels que la laine. Les vêtements fabriqués à partir de matériaux non naturels tels que le nylon ou le polyester. Chez les femmes, un changement hormonal peut aussi provoquer des crises d’eczéma. Le stress et l’anxiété Les remèdes naturels contre l’eczéma Il n’existe actuellement aucuns remèdes définitifs contre l’eczéma même s’il existe des solutions pour garder les symptômes sous contrôle. Si vous recherchez une approche plus naturelle, la première étape est de trouver les causes de votre eczéma pour les éviter à tout prix. Essayez d’utiliser un humidificateur d’air dans votre maison pour que votre peau soit la moins sèche possible surtout en hiver lorsque le chauffage est en route. La sève d’Aloe Vera peut être utilisée comme un onguent hydratant sur les peaux sèches et irritées. Vous pouvez la retrouver sous la forme de crème ou de gel ou vous pouvez l’utiliser directement à partir de la plante. Utilisez une huile naturelle comme l’huile de coco, de jojoba ou d’amande douce pour adoucir votre peau pour qu’elle puisse emmagasiner l’hydratation après une douche ou un bain. Les femmes enceintes peuvent prendre des probiotiques qui selon une étude du Journal Britannique de Dermatologie pourrait aider l’enfant à naitre à ne pas développer d’eczéma plus tard. Si vous ressentez que votre peau est rouge est enflammée, essayez d’envelopper des glaçons dans un linge puis de l’appliquer sur les zones concernées pour apaiser les démangeaisons. Les bébés et les enfants en bas âge peuvent porter des gants « anti-grattement » qui les empêchent de s’abimer encore plus la peau notamment lorsqu’ils dorment. Un régime anti-eczéma Ce que vous mangez à un impact énorme sur votre peau alors il est d’autant plus important de faire attention aux aliments que vous consommez. L’eczéma est une maladie inflammatoire de la peau, les aliments recommandés sont alors ceux offrant le plus de bienfaits anti-inflammatoire : Les aliments à favoriser L’oméga 3 : Les meilleurs aliments contre l’eczéma sont ceux riches en acide gras oméga 3 comme l’huile de poisson, l’huile de lin et les noix. L’oméga 3, que ce soit d’un apport naturelle ou provenant de complément alimentaire, peut aider à réduire les inflammations et soulager de la sècheresse cutanée notamment en restituant l’huile essentielle présente dans la peau. AGL : Les acides gras Oméga 6 AGL montre aussi des promesses de soulagement de l’inflammation. On retrouve une grande quantité d’AGL notamment dans l’Huile d’Onagre. Les Vitamines A, C, D et E : Ces différentes vitamines sont importantes dans le maintien du collagène dans la peau. Le collagène aide la peau à rester hydratée, lisse et élastique. Les aliments à éviter Les produits raffinés en général. Certains fruits : certaines personnes constatent que les oranges, les tomates, les citrons, et les framboises peuvent déclencher les éruptions cutanées. Les additifs et les conservateurs : les produits industriels et préparés sont notamment à éviter ainsi que les GMS, le benzoate de sodium et le glutamate de sodium.
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Psoriasis : Symptômes, Causes & Traitements
Le psoriasis est une affection cutanée non contagieuse courante qui affecte entre 2 % et 3 % de la population et se traduit par des plaques, des rougeures et des peaux mortes. Bien que le psoriasis puisse apparaître n'importe où sur le corps, il affecte généralement les coudes, les genoux, le cuir chevelu et le bas du dos. La gravité varie d'une personne à l'autre. Pour certaines personnes, il ne s'agit que de quelques plaques localisées qui provoquent une irritation mineure. Pour d'autres, cela peut impliquer une couverture complète du corps qui peut avoir un impact majeur sur la qualité de vie. Il existe de nombreux changements de mode de vie et d'alimentation qui peuvent aider à améliorer la condition. Types de psoriasis Psoriasis en plaques, aussi appelé psoriasis vulgaris : Il s'agit de la forme la plus courante de la maladie. Elle se présente sous la forme de plaques rouges en relief sur la peau, couvertes de craquelures, qui sont en fait une accumulation de cellules mortes de la peau. Psoriasis en gouttes : Cela commence généralement dans l'enfance ou au jeune âge adulte est le deuxième type de psoriasis le plus courant. Il ressemble à de petites gouttes de couleur rose saumon sur la peau et est généralement déclenché par une infection bactérienne ou un stress. Psoriasis inversé : Également connu sous le nom de psoriasis de flexion, il se présente sous la forme de lésions rouge vif, brillantes et lisses dans les plis du corps autour des aisselles, de l'aine et des seins. Le psoriasis inversé est plus fréquent chez les adultes ou les gens en surpoids. Psoriasis pustuleux : Cette forme rare de psoriasis provoque des bosses surélevées remplies d'un liquide blanc et épais composé de globules blancs. Cette forme de psoriasis nécessite des soins médicaux immédiats car elle peut mettre la vie en danger. Symptômes du psoriasis Comme pour de nombreuses affections, les symptômes et les signes peuvent varier d'une personne à l'autre, mais ils impliquent généralement un ou plusieurs des éléments suivants : Lésions cutanées sèches, rouges, appelées plaques Peau aux reflets argentés et avec croutes qui couvrent des plaques qui s'écaillent La peau peut être irritée, sensible et douloureuse La peau peut se fissurer et saigner Taches de peau très rouges, lisses et brillantes dans les plis du corps Pustules blanches sur la peau Ongles épaissis, piqués ou striés. Causes du psoriasis Le psoriasis survient lorsque le processus de production des cellules cutanées du corps est accéléré. Les cellules de la peau sont normalement remplacées toutes les 3-4 semaines, mais avec le psoriasis, ce processus ne prend que 5 à 7 jours. Les cellules de la peau s'accumulent et c'est ce qui crée les plaques rouges et avec des croutes associées au psoriasis. On ne connait pas entièrement les causes du psoriasis mais on pense qu'il s'agit d'une maladie génétique déclenchée ou influencée par des facteurs environnementaux. Les déclencheurs peuvent inclure : Antécédents familiaux : Si un membre de votre famille immédiate souffre de psoriasis, vous courez un risque accru. Temps froid et sec : Le temps froid endommage la barrière protectrice de la peau et la dessèche, ce qui aggrave les symptômes du psoriasis. Stress : Un sentiment de stress prolongé peut déclencher des poussées et ... Non seulement le psoriasis peut causer du stress, mais des poussées peuvent survenir pendant les périodes de stress. Médicaments : Certains médicaments sur ordonnance, tels que ceux utilisés pour traiter le trouble bipolaire et l'hypertension artérielle, peuvent déclencher des poussées. Alcool et tabagisme : Les produits chimiques contenus dans les cigarettes et l'alcool augmentent tous deux le risque de poussées. Traumatisme : des dommages à la peau peuvent déclencher une poussée. Les causes courantes comprennent les coupures, les ecchymoses, les brûlures, les vaccinations et les tatouages. Soins personnels pour le psoriasis Si les symptômes sont relativement légers, le psoriasis peut généralement être maîtrisé en le traitant à domicile. Hydrater : La peau sèche provoque une irritation, ce qui déclenche un cercle vicieux de grattage et l’apparition de nouvelles plaques de peau irritée. Utilisez des pommades et des crèmes épaisses pour garder la peau hydratée et l'empêcher de se dessécher. Évitez l'eau chaude : Les bains chauds et les douches peuvent assécher davantage la peau, ce qui peut entraîner une irritation. Utilisez un humidificateur : Les systèmes de climatisation et de chauffage central assèchent l'air, ce qui peut provoquer des démangeaisons cutanées. L'utilisation d'un humidificateur à la maison ou au bureau aidera à garder l'air humide et à éviter la peau sèche. Pas de parfum : Évitez d'utiliser trop de produits différents sur la peau pour éviter les irritations. Essayez donc d'utiliser des savons et des produits de bain non parfumés. Arrêtez de fumer : Les personnes qui fument sont deux fois plus susceptibles de souffrir de psoriasis sévère que celles qui ne fument pas. Le psoriasis est également plus fréquent chez les personnes qui boivent beaucoup, alors essayez de réduire votre consommation d'alcool. Évitez le stress : Il est naturel de ressentir un peu de stress à certains moments, mais des niveaux de stress élevés et fréquents peuvent exacerber les symptômes du psoriasis. Aliments et psoriasis Certaines personnes trouvent que les poussées sont déclenchées par certains aliments. Malheureusement, tout le monde a des déclencheurs alimentaires différents, alors la meilleure chose est d'essayer de ne pas consommer certains aliments et de voir si cela a un effet positif. D'autres aliments peuvent aider à atténuer les symptômes et à réduire les poussées de psoriasis. Certains sont plus courants que d'autres. Aliments à éviter: La malbouffe a tendance à être riche en graisses saturées et acides gras, en sucre et en amidons raffinés, qui favorisent l'inflammation. La viande grasse et rouge a été associée à une inflammation dans le corps. Solanacées. Ce sont des aliments alcaloïdes tels que les tomates, les poivrons, les aubergines et les pommes de terre blanches, qui, selon certaines personnes, peuvent aggraver les problèmes de peau tels que le psoriasis. Les agrumes sont des allergènes assez courants et de nombreuses personnes sont légèrement allergiques aux agrumes sans même s'en rendre compte. Produits laitiers. Certaines personnes trouvent que l’arrêt de consommation des produits à base de lait atténue leurs symptômes. Du gluten. Certains chercheurs pensent que les personnes intolérantes au gluten sont plus susceptibles de souffrir de psoriasis. Aliments à manger: Les poissons gras contenant des oméga 3 comme le saumon, le maquereau et le thon aident à réduire l'inflammation et à renforcer le système immunitaire. Les fruits et légumes aux couleurs vives comme les carottes, les courges, les framboises et les myrtilles sont naturellement riches en antioxydants qui peuvent aider à contrôler l'inflammation. La pastèque et la mangue sont riches en vitamine A, ce qui contribue à favoriser une peau saine. Les aliments à base de céréales complètes comme le pain complet, le riz brun et la farine d'avoine sont tous riches en fibres, ce qui est associé à une diminution des niveaux d'inflammation. Les haricots et les lentilles sont de bonnes sources de protéines et contiennent des niveaux élevés d'antioxydants et de fibres. Remèdes naturels pour le psoriasis Aloe Vera Le gel de la plante d'aloès peut être appliqué sur la peau pour aider à réduire les rougeurs et les croutes, ainsi que pour apaiser la peau irritée. Si vous ne possédez pas la plante, vous pouvez vous la procurer sous forme de comprimé d'aloe vera. Vinaigre de cidre de pomme Cela peut aider à soulager les démangeaisons de la peau et du cuir chevelu lorsqu'il est mélangé avec de l'eau pour un ratio de 1:1 et appliqué sur les zones touchées. Ne l'utilisez pas sur une peau cassée car cela piquerait. Vous pouvez aussi découvrir le vinaigre de cidre sous forme de comprimés. Suppléments Oméga 3 Les oméga 3 peuvent aider à réduire l'inflammation. Certaines personnes ont constaté que l'application du contenu d'une gélule d'huile de foie de morue sur la peau avait un effet bénéfique. Huile essentiel d'arbre à thé Cette huile a des propriétés antiseptiques et antibactériennes naturelles. De nombreuses personnes la trouvent utile pour soulager le psoriasis sur le cuir chevelu lorsqu'elle est ajoutée au shampooing.
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Biotine: Bienfaits et Contre-indications
La biotine, aussi appelée vitamine B7, B8 ou vitamine H, est une vitamine qui joue un rôle crucial dans la métabolisation des protéines, des glucides et des graisses. Son appellation est originaire du grec « biotos », qui signifie la vie/la subsistance, et qui reflète sa capabilité à extraire l’énergie des aliments afin de donner vie à nos cellules. La biotine est hydrosoluble, ce qui signifie qu’elle est éliminée par le corps et, en conséquence, doit être consommée chaque jour. Les bienfaits de la biotine Énergie cellulaire : la biotine aide à transformer les graisses et les glucides en glucose, ainsi que les protéines en acides-aminés. Ces procédés permettent à notre organisme de recevoir des nutriments afin de produire l’énergie nécessaire à la création de nouvelles cellules. Un manque de biotine vous rendra fatigué et léthargique. Peau : la biotine participe à la décomposition des acides gras, qui sont redistribués dans chaque organe à travers l’organisme, notre peau inclue. Les acides gras protègent les cellules de l’épiderme en retenant un maximum d’hydratation. Des niveaux de biotine insuffisants peuvent nuire à la production d’acide gras, et entrainer la sécheresse de la peau ainsi que des irritations. C’est pourquoi de nombreux traitement contre les peaux sèches et les pellicules contiennent de la biotine. Cheveux : la biotine est aussi appelée vitamine H, en relation au mot allemand « Haar » : cheveux. Encore une fois, son rôle dans le métabolisme des acides gras permet de nourrir les follicules et de soutenir la matrice capillaire, afin d’éviter la perte et la casse des cheveux. Les compléments de biotine sont populaires parmi les personnes souhaitant ralentir la perte capillaire, accélérer la repousse et épaissir la barbe de ces messieurs. Ongles : Nos ongles sont principalement constitués de kératine, et la biotine participe à sa production. De nombreuses études ont d’ailleurs montré qu’une prise régulière de biotine permettrait de solidifier et d’épaissir les ongles des participants. Sclérose en plaques : Des doses élevées de biotine pourraient être utiles dans le traitement de la SEP progressive grâce à son rôle dans la production d'énergie cellulaire et dans l'amélioration des fonctions nerveuses. Bien que les causes de la sclérose en plaques ne soient pas encore entièrement comprises, il est supposé qu'elle se produit lors d’une demande d'énergie accrue et une production d'énergie réduite, et ce en raison de dommages dans les mitochondries des cellules. Cela signifie que les cellules ne peuvent pas fonctionner correctement. Diabète : De faibles niveaux de biotine peuvent nuire à l'utilisation du glucose et l'augmentation de l'apport de biotine peut aider à diminuer certaines douleurs nerveuses. Une étude a révélé que la prise de 9 mg par jour pendant deux mois réduirait considérablement les taux de glucose dans l’organisme, à jeun. Il a également été démontré qu'une combinaison de biotine et de chrome pourrait réduire la glycémie chez les personnes atteintes d'un diabète mal contrôlé. Les sources de biotine Bien que le corps ne soit pas capable de produire la biotine, certaines bactéries présentes dans les intestins ont capables de la synthétiser. Vous pouvez trouver cette vitamine dans certains aliments comme : L’avoine Le riz Les fruits secs Les carottes Les champignons Le lait/fromage Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de biotine par le biais de votre alimentation, les compléments représentent une excellente alternative pour en assurer les niveaux. Chez SimplySupplements, nous vous proposons des compléments de biotine, seuls ou dans le cadre d'un supplément complexe de vitamine B ou de multivitamines. De quelle quantité avons-nous besoin ? Le dosage idéal de biotine dépend de vos besoins, de votre âge et de votre style de vie. Le ministère de la Santé n'a pas fixé d'exigence journalière recommandée, cependant il a été établi un seuil maximum de 450mcg par jour. Effets indésirables et interactions La biotine n'a pas de toxicité connue et est bien tolérée à des doses allant jusqu'à 450 mcg par jour. Des doses élevées d'acide pantothénique (vitamine B5) et d'acide alpha-lipoïque peuvent interférer avec l'absorption de la biotine et augmenter le risque de carence. Des recherches ont également montré qu'une consommation élevée de blancs d'œufs crus pourrait être un problème. Les blancs d'œufs crus contiennent une substance qui se lie à la biotine dans l'intestin et empêche son absorption. Toutefois, il vous faudrait manger jusqu'à deux blancs d'œufs crus par jour pendant quelques mois avant que ce problème se pose.
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