Vie Saine
Les 10 meilleurs aliments pour la prostate
La prostate est située sous la vessie, c’est cette glande qui est à l’origine de la production du liquide séminal. Lorsque les hommes atteignent un certain âge, elle peut s’élargir, ce phénomène est appelé hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) et touche environ 50% des hommes de plus de 60ans. Les symptômes : Fréquente envie d’uriner Urination douloureuse Urination incomplète En cas de doute, nous vous recommandons vivement de contacter votre médecin. Aussi comme prévention, vous pourriez consommer certains aliments favorables à la santé de votre prostate. Les aliments bénéfiques: Les graines de courge Elles sont riches en zinc et peuvent aider à inhiber les inflammations de la prostate. En effet, 75% des hommes qui souffrent de HBP ont des carences en zinc. Retrouvez nos graines de courges sous formes de gélules directement sur notre site. Les poissons gras Certains poissons comme le saumon, la sardine, le maquereau, la truite sont riches en Oméga 3, des acides gras essentielle à la production de prostaglandine. Les aliments à base de soja Les aliments à base de soja comme le tofu, le tempeh, le lait de soja et les haricots edamame sont la base de l’alimentation asiatique et les pays d’Asie ont un taux de cancer de la prostate relativement faible coincidence? Je ne crois pas! Le soja contient de l’isoflavones pouvant inhiber la croissance des cellules tumorales et faire baisser les risques du cancer de la prostate. Les poivrons jaunes Ils ont la plus haute concentration en vitamine C parmi tous les aliments (Oui ! mêmes que les oranges). La vitamine C issue des fruits et légumes réduit significativement les risques d’enlargissement de la prostate. En effet, elle aide à réduire les gonflements et inflammations. Les tomates La couleur rouge vive des tomates provient de la lycopène qui renferme de puissantes propriétés phytochimiques qui peuvent aider à faire baisser les niveaux d’antigènes, une protéine qui serait responsable de l’inflammation de la prostate et du HPB. Les avocats Les avocats sont riches en beta-sitostérol, une plante enrichie en stérols végétaux pouvant aider à réduire les symptômes d’élargissement de la prostate et aider à réduire les inflammations et les douleurs. Le thé vert Il contient divers composés naturels pouvant aider à prévenir contre l’élargissement de la prostate L’oignon Il peut aider à combattre les infections urinaires qu’il est courant de retrouver chez les hommes lorsque la prostate s’agrandit. L’oignon aide aussi à la santé générale en renforçant le système immunitaire. Les noix Les noix sont riches en Oméga 3 et en sélénium. Des études ont suggérées qu’elles pouvaient être efficaces en combattant le cancer de la prostate lorsqu'ils sont consommés en complément d'une alimentation à base de soja. L'eau Tout comme les autres boissons sans alcool, l’eau peut aider à purger la vessie en réduisant les chances de développer des infections urinaires. Conseil : Essayer de réduire sa consommation de diurétique comme le café et l’alcool et en revanche privilégier l’eau en augmentant sa consommation. Nos Recommandations
Continua a leggereVie Saine
Les carences dont souffrent les hommes
De mauvaises habitudes alimentaires et un train de vie effréné peuvent être la cause de certaines carences. Toutefois, la gent masculine est tout particulièrement prédisposée à souffrir du manque de certaines vitamines et minéraux. Les carences masculines La Vitamine C La vitamine C est un nutriment vital à de nombreuses fonctions de l’organisme masculin. Elle n’est pas fabriquée par le corps humain et doit donc être fournit au travers de l’alimentation. Il s’agit d’un antioxydant qui joue un rôle crucial dans le maintien du système immunitaire et dans la production d’énergie. La Vitamine C est également essentielle dans la production de collagène, une substance qui aide à garder les tissus conjonctifs et les os en bonne santé et permet également de garder une peau ferme et souple. Un quart des hommes en France souffre d’un manque de Vitamine C. Le Sélénium Un homme sur 5 souffre de carences en sélénium, un antioxydant très puissant qui aide le corps de nombreuses manières. Il est vital pour le système immunitaire puisqu’il l’aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif causé par les radicaux libres. De plus, il joue un rôle dans la santé du fonctionnement des glandes de la thyroïde qui est responsable de la production d’hormones dans le corps. Le sélénium est également important au système reproductif masculin. En effet, il joue un rôle important dans la production de spermatozoïdes. Le Zinc Le zinc est un nutriment important qui joue un rôle clef dans le système de défenses naturelles du corps et dans sa capacité à résister à tous types d’infections. La majeure partie des multivitamines contiennent du zinc grâce à son efficacité à traiter de nombreuses maladies et notamment du rhume. Comme le sélénium, le zinc est important au système reproductif masculin. Il aide à la production de testostérone et aussi à la production de spermatozoïdes. Par ailleurs, le zinc aide le corps à réparer la peau et les tissus et à maintenir la santé des cheveux. Alors que les femmes ont tendance à souffrir de déficiences en fer, les hommes sont prédisposés à souffrir de déficiences en zinc avec, environ, 1 homme sur 10 touché en France. Les Omégas 3 Ces acides gras supportent un nombre important de fonctions de l’organisme. Une des rôles les plus importants des Oméga 3 est de supporter les fonctions cardiaques. Ils aident à réduire le taux de triglycérides et la pression artérielle. Des études ont ainsi démontrées que les Oméga 3 pourraient notamment aider à la circulation du sang et à la bonne fonction des articulations. A côté de cela, les Oméga participent également à la santé cérébrale et à la vision. A noter que le DHA représente 40% de la graisse contenue dans le cerveau. Lorsque le cerveau comprend un déficit en DHA, les fonctions cérébrales sont endommagées. Les Oméga 3 contiennent un taux important d’acide gras DHA et EPA, tous deux bénéfiques pour le cerveau comme pour les yeux.
Continua a leggere
6 astuces santé pour les hommes de + 30 ans
Après 30 ans, il n’est pas rare de rencontrer une baisse du moral avec notamment des angoisses liées à la baisse de l'aptitude physique. Il est donc, plus que jamais, crucial de ne pas négliger vos besoins santé. Voici une liste de quelques conseils santé incontournables pour les hommes de plus de 30 ans. Santé du coeur Les maladies cardiovasculaires sont la plus grande cause de mortalité au Royaume-Uni et dans une grande partie des pays du Nord de l’Europe. Même si la France est moins touchée, les maladies cardiovasculaires restent la 3ème plus grande cause de mortalité. Les hommes sont statistiquement plus à risque que les femmes de développer des maladies cardiaques. Avoir un mode de vie inactif ou souffrir d’obésité peut augmenter les risques liés aux maladies cardiovasculaires. Les fumeurs sont également plus exposés aux problèmes de cœur que les non – fumeurs. Par ailleurs, manger équilibré vous permettra de : Stabiliser la pression artérielle Diminuer les niveaux de mauvais cholestérols Contrôler la prise de poids Mener une vie active peut également amener à réduire de moitié les risques de maladies coronariennes ! Faites du sport Avec l’âge, les hommes ont tendance à faire moins de sport. Pourtant, il est essentiel de rester actif car la vie sédentaire peut être la cause de la montée de stress souvent responsable de nombreux maux et affections. Faire de l’exercice régulier peut aider à : revigorer le corps en apportant de l’énergie diminuant les niveaux de stress contrôler la prise du poids. Le tout est d’essayer autant que possible d’incorporer dans son emploi du temps de l’exercice pour améliorer votre santé physique. Il est recommandé pour un homme de faire au moins 30 minutes d’exercices cinq fois par semaine. Si vous n’avez pas assez de temps pour faire de l’exercice, essayez d’intégrer le sport dans votre routine quotidienne : marcher ou faire du vélo au lieu de prendre la voiture vous feront le plus grand bien. Surveillez votre alimentation Ce n'est pas un secret, manger sain est important pour la santé de manière générale. De même, maintenir un poids sain est essentiel passé 30ans, lorsque le métabolisme commence à ralentir. L’obésité touche de nombreux français dont en majorité les hommes. Environ 13% des hommes en France seraient en surpoids. L’obésité ainsi que le surpoids représentent le 5ème facteur de risque de décès à l’échelle mondiale. On compterait 2,8 millions de victimes adultes par an en moyenne. Ces affections ont pour conséquences les maladies du cœur ou encore le diabète. C’est pourquoi il est recommandé de manger 5 fruits et légumes par jour et de ne pas manger gras. Boostez votre énergie Le surmenage, les efforts intenses ou le manque de sommeil sont autant de facteurs pouvant amoindrir nos niveaux d’énergie. Beaucoup d’hommes souffrent de carences en vitamines pouvant être comblées par l’alimentation, les hommes n’en n’ayant pas suffisamment ne peuvent répondre à leurs besoins énergétiques quotidiens. Voici quelques moyens de recharger vos batteries : Prendre un complément alimentaire tel qu’un complexe en vitamines B Faire de l’exercice régulièrement Adopter une alimentation saine Trouver le temps de se relaxer à la fin de la journée Faire des nuits de 8h débutant avant minuit Santé de la prostate Le cancer de la prostate est la deuxième cause de cancer chez les hommes en France. Il se développe de manière lente, souvent sans symptômes apparents pendant plusieurs années. Les symptômes sont identifiables quand la prostate augmente en taille et commence à affecter l’urètre rendant l’urination difficile. Pour prévenir les risque de développer le cancer de prostate, il est conseillé de: Manger sainement Faire de l’exercice régulier Aller se faire dépister chaque année Le zinc, qui est une substance non produite par le corps et doit être obtenue à travers l’alimentation, jouerait cependant un rôle clef dans le maintien de la santé de la prostate. Par ailleurs, 10% des hommes souffriraient de carences en zinc, ce qui pourrait mener à un élargissement, voir à l’inflammation, de la prostate. Un complément alimentaire comme notre Prostaform Plus qui est une formule spécialement développée pour la santé des hommes. Allez chez le médecin En règle générale, les femmes sont plus prévenantes que les hommes, et sont plus enclines à consulter leur médecin pour un "check-up". Il est temps de changer la donne et de prendre rendez-vous avec votre médecin traitant! Une visite médicale annuelle vous permettra de vous assurer que tout va bien ou d'identifier et de traiter à temps un protentiel problème de santé. Nos Recommandations
Continua a leggere