HealthyLife
7 maschere naturali per il viso
Prendersi cura del vostro viso e coccolare la vostra pelle senza i costi di una lussuosa spa? Ecco sette ricette semplici ed efficaci, per pelli sensibili, grasse, secche e con problemi di acne. Maschera al bianco d’uovo Separate i bianchi di due uova e versateli in una scodella, aggiungendo due cucchiai di yogurt al naturale. Mescolate gli ingredienti e spalmate il composto sul viso. Lasciate agire per un paio di minuti e risciacquate con acqua tiepida. Per finire, applicate un panno caldo sul viso. Proprietà: astringente, idratante, combatte i brufoli. Maschera all’avena e yogurt Mescolate 1 cucchiaio di avena finemente macinata con 1 cucchiaio di yogurt biologico al naturale. Scaldate un cucchiaio per un paio di minuti in acqua calda e utilizzatelo per prendere del miele. Aggiungete qualche goccia di miele intiepidito e mescolatelo agli altri ingredienti. Lasciate agire la maschera sul viso per dieci minuti, sciacquate con acqua tiepida e infine applicate un panno caldo. Proprietà: idratante, esfoliante, restringe i pori e aiuta a migliorare l’aspetto di cicatrici e segni della pelle. Maschera al caffè e cacao In una terrina, mescolate 4 cucchiai di caffè macinato finemente e 4 di cacao amaro. Aggiungete 8 cucchiai di un latticino a scelta tra: latte fresco intero, panna fresca o yogurt intero al naturale. Mescolate il composto e aggiungete 2 cucchiai di miele (nel caso di pelle grassa, è consigliabile sostituire il miele con 2 cucchiai di succo di limone). Applicate il composto sul viso e lasciatelo asciugare. Sciacquate il viso con acqua tiepida. Proprietà: elimina le cellule morte, migliora la circolazione sanguigna, svolge un effetto levigante. Maschera alla zucca Passate o frullate mezza tazza di polpa fresca di zucca e aggiungete 2 uova. Per trattare pelle secca, aggiungete 2 cucchiaini di latte di mandorla; In caso di pelle grassa, invece, aggiungete 2 cucchiaini di succo di mirtillo rosso (cranberry) o di aceto di mele. Mescolate gli ingredienti, applicate la maschera sul viso e lasciatela agire per 15-30 minuti. Sciacquate con acqua fredda e applicate una crema idratante. Proprietà: nutre le pelli secche, previene l’acne, combatte l’invecchiamento della pelle e la rende luminosa. Maschera banana e miele Frullate una banana matura e aggiungete un cucchiaio di miele. Spremete qualche goccia di succo fresco di limone o arancia, amalgamate bene gli ingredienti e applicate la maschera sul viso per 15 minuti. Sciacquate con acqua fresca e applica un panno caldo sul viso. Proprietà: idratante, favorisce la naturale guarigione della pelle e la rende luminosa. Maschera all’avocado e miele Questa maschera è pensata specificatamente per combattere i difetti del viso, purificare i pori e dare luminositá al viso. Tagliare a metà l'avocado e con un cucchiaio o forchetta cominciare ad applicare pressione fino a quando non diventerà pastoso. Aggiungiete due cucchiani di miele e mescolare il composto. In alternativa al miele potete utilizzare una crema idratante per il viso, o dell’olio d’oliva, di mandorle o di cocco. Applicate la maschera e lasciala asciugare. Sciacquate il viso dopo circa 10-15 minuti. Proprietà: effetto purificante, combatte i difetti del viso e dona luminositá. Maschera alle fragole Questa maschera è particolarmente adatta all’acne. Schiacciate un quarto di tazza da tè di fragole con un quarto di tazza di yogurt naturale o panna fresca. Applicate la maschera sul viso e lasciatela per 10-15 minuti. Proprietà: favorisce la guarigione dell’acne, purifica i pori, rimuove i brufoli e ha un effetto esfoliante. Suggerimenti Se non vi piace particolarmente attendere che le maschere agiscano, potete applicarle e nel frattempo fare la doccia (ovviamante sciacquando il viso solo alla fine). In questo modo, potrete usufruire anche del benefico effetto del vapore sui pori, migliorando l’efficacia della maschera. Qual è la maschera più adatta per voi? Dipende dal tipo di pelle e dalle esigenze del momento. Quindi provate quelle a voi più adatte, cambiando magari qualche ingrediente e potenziandone l’effetto assumendo alimenti contenenti vitamina E o perché no, un integratore ricco di questo nutriente.
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Collagene: proprietà e benefici per la salute
Il collagene è una proteina straordinaria che è stata utilizzata da molto tempo per combattere i segni dell’invecchiamento, dalle rughe ai dolori delle articolazioni. Dunque, quali sono i reali benefici del collagene? Cos’è il collagene? Il termine collagene deriva dalle parole greche Kolla (colla) e gen (dare nascita a), che si traduce letteralmente in ‘produttore di colla’ e riflette il ruolo principale del collagene che è quello di mantenere unite tutte le parti del corpo. Il collagene è una proteina fibrosa presente nei tessuti connettivi, che fornisce supporto per muscoli, ossa e articolazioni. In realtà, il collagene costituisce un terzo di tutte le proteine prodotte nel corpo. Il collagene è prodotto naturalmente dal corpo ma diminuisce con l’avanzare degli anni. Ciò può provocare la comparsa di rughe, capelli fragili e rigidità nelle articolazioni. In particolare, questo processo comincia una volta compiuti i 30 anni, tuttavia esistono dei modi per ritardare o perlomeno alleviare gli effetti dell’invecchiamento. Scopriamoli insieme. Benefici del collagene Si ritiene che il collagene svolga un ruolo importante nel mantenimento dell'organismo, in particolare per quanto riguarda i fattori dall'età. Pelle Il collagene giova la pelle in diversi modi. Aiuta a fortificare i vasi sanguigni e aumenta la distribuzione del sangue, ossigeno e sostanze nutritive alla pelle. Questo, a sua volta, stimola la formazione dei tessuti e accelera la guarigione delle ferite. Il collagene e l’elastina si trovano nello strato dermico (centrale) della pelle e la rendono più liscia e dall'aspetto più giovane. Crescita dei capelli La radice di ogni ciocca di capelli è circondata da una guaina di collagene, che aiuta a fornire i nutrienti necessari per la sua crescita e riparazione. Per questo motivo, il collagene aiuta ad aumentare il diametro di ogni singolo capello e a manterlo forte, lucente e a favorirne la crescita. Crescita delle unghie Le unghie sono costituite da proteine che possono diventare fragili senza il giusto apporto di nutrienti. Gli integratori di collagene possono aiutare a renderle più forti e dunque meno propense alla rottura. Articolazioni Il collagene sostiene la struttura fibrosa ed elastica delle ossa e delle articolazioni e funge da ammortizzatore. L'integrazione del collagene può aiutare a rallentare il deterioramento della cartilagine nel tempo e mantenere le articolazioni integre ed elastiche. Massa ossea Il collagene costituisce il 90% della massa ossea. L'assunzione di collagene insieme ad altre importanti vitamine e minerali può aiutare a migliorare il metabolismo osseo e ridurre il rischio di patologie delle ossa come l'osteoporosi e l'osteomalacia. Tipi di collagene Esistono 28 diversi tipi di collagene, ma il corpo ha bisogno solo dei tipi 1, 2 e 3 (insieme alla vitamina C) per produrre tutti i 28 tipi. Combinati, i tipi 1, 2 e 3 costituiscono circa il 90% del collagene del corpo: • Il tipo 1 si trova nella pelle, nelle ossa, nei tendini e nei tessuti tra gli organi; • Il tipo 2 si trova nella cartilagine insieme all'acido ialuronico; • Il tipo 3 si trova nei muscoli, nei vasi sanguigni e nella pelle. Nel loro stato naturale, le molecole di collagene sono molto grandi e difficili da assorbire per il corpo. Un processo di idrolisi viene utilizzato per ridurre il collagene in frammenti di peso molecolare inferiore così da migliorarne l'assorbimento. Cosa danneggia il collagene? Esistono molti fattori dietetici e stili di vita che accelerano la rottura del collagene, tra cui: Alto consumo di zuccheri Gli zuccheri hanno ripercussioni visibili sulla pelle, in particolare la comparsa di rughe. Lo zucchero accelera il tasso di glicazione; un processo naturale in cui lo zucchero nel sangue si lega alle proteine per formare molecole dannose chiamate prodotti finali di glicazione avanzata (AGE). Il collagene e l'elastina sono particolarmente vulnerabili a queste molecole, che col tempo li rende fragili e proni alla rottura. La glicazione, inoltre, converte il collagene di tipo 3 in collagene di tipo 1, che è più debole rispetto agli altri tipi. Fumo ll fumo provoca la costrizione dei vasi sanguigni, compresi quelli che alimentano gli strati esterni della pelle. Ciò significa che la pelle riceve meno ossigeno e sostanze nutritive, il che aumenta la comparsa delle rughe. Esposizione solare L'esposizione al sole aumenta la produzione di AGE, quindi proteggere la pelle dai raggi solari è uno dei modi più efficaci per combattere l'invecchiamento. Indossare una protezione solare SPF 30 ad ampio spettro soprattutto nei mesi estivi quando si è esposti nelle ore di punta. Riposo ridotto Durante il riposo, gli ormoni della crescita raggiungono la massima capacità per aiutare il corpo a ricostruire tessuti e cellule, compreso il collagene nella pelle e nei muscoli. Dunque dormire poco o in maniera interrotta durante la notte rallenta questo processo, per questo motivo ci si ritrova con occhiaie e occhi gonfi dopo una notte di poco riposo. Disidratazione Se il corpo è disidratato, le cellule si sgonfiano e il collagene diventa rigido e fragile, con la conseguente comparsa di rughe sulla pelle. Cercate di consumare almeno 2 litri di acqua al giorno. Fonti di collagene In passato, le diete erano ricche di collagene, ma molte fonti alimentari tradizionali come il brodo di carne fatto in casa, sono sempre meno presenti nella dieta di tutti i giorni. Le fonti alimentari di collagene di oggi sono principalmente sotto forma di alimenti fortificati, polveri e compresse. Per gli amanti della palestra, questi sono anche facili da aggiungere a frullati, frullati proteici o pancakes. È tuttavia possibile poter consumare una dieta ricca di alimenti che aiutano il corpo a produrre collagene come fragole, ciliegie, mele, arance e broccoli ricchi di antiossidanti. Anche fonti di proteine come latticini, uova e carni magre possono essere utili, in particolare quelle ricche di amminoacidi come la lisina e la prolina. Per i cosmetici, i filler di collagene possono essere iniettati direttamente nelle rughe, i cui effetti possono durare fino a sei mesi. Creme e lozioni possono anche aiutare a stimolare la produzione di collagene e ridurre il danno causato al collagene già esistente. Effetti collaterali del collagene Il collagene, in particolare quello contenuto nei filler cosmetici, può scatenare una reazione allergica. Se notate segni di rossore, prurito e gonfiore dopo un trattamento, consultate il vostro medico di famiglia o un dermatologo. L'assunzione elevata di collagene può anche aumentare la sensibilità ad altre allergie alimentari. Quando si utilizzano integratori invece, si consiglia di assumere il collagene almeno 30 minuti prima di consumare altre proteine per migliorare l'assorbimento e ridurre il rischio di effetti collaterali. In passato, i prodotti di collagene normalmente avevano origine animale, tuttavia adesso esistono integratori di collagene di origina marina, dunque ottima per coloro che sono vegetariani.
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7 motivi per cui i vostri capelli sono secchi e fragili
Tutti mirano ad avere capelli morbidi e setosi e il settore della cura dei capelli è un business da molti milioni di euro con marchi come L’Oréal e Pantene leader del settore. La comparsa di capelli secchi e fragili può essere causata non solo dal clima, dalla routine che si svolge o da una carenza di nutrienti nella dieta, ma si può anche verificare quando si ha già una condizione medica di base. Quindi, senza ulteriori indugi, ecco la nostra lista dei 7 principali motivi per cui i vostri capelli possono essere secchi e fragili! Le abitudini per la cura dei capelli Fare troppi shampoo rimuove gli oli naturali necessari per mantenere i capelli morbidi e idratati. Inoltre, le tinture per capelli, che contengono sostanze chimiche aggressive, possono danneggiare i capelli all’istante e renderli secchi e fragili. Se usate un asciugacapelli o una qualsiasi piastra per capelli, potete intensificare la secchezza dei capelli in caso di esposizione prolungata al calore. Fattori ambientali Vivere in una zona con calore e/o freddo estremo influenza spesso negativamente la salute della chioma. L'esposizione costante al sole o al vento può rendere i capelli secchi e sfibrati! Provate ad indossare un cappello se siete costantemente esposti al sole o una cuffia se passate un sacco di tempo in acqua per proteggere i vostri capelli. Malnutrizione La malnutrizione si verifica quando il corpo non riceve abbastanza nutrienti a causa di una dieta irregolare e non salutare. Il livello di nutrienti nel corpo può avere un ruolo importante nella salute dei capelli e in termini di danneggiamento dei capelli. Alimenti ricchi di zinco e biotina aiutano la crescita e il mantenimento del cuoio capelluto. Anoressia L'anoressia è un disturbo alimentare che causa la perdita di peso eccessivo e insalutare. Legata alla malnutrizione, l'anoressia provoca carenze nutrizionali e i primi sintomi di questa patologia sono pelle e capelli secchi. Riconoscere questi sintomi è necessario così da poter intervenire e integrare una dieta contenente i nutrienti necessari per l’organismo. Tra queste sostanze troviamo gli acidi grassi Omega-3 presenti nei pesci grassi e collegati ad una serie di benefici per la salute, tra cui capelli più sani. La sindrome di Menkes La sindrome di Menkes è una malattia grave causata da un deficit genetico. Quest’ultima impedisce alle cellule del corpo di assorbire correttamente il rame che influisce sulla struttura di ossa, pelle e capelli. I capelli secchi sono un sintomo minore ma notevole della sindrome di Menkes. Ipotiroidismo La tiroide è una ghiandola endocrina che si trova nella parte anteriore del collo e produce due ormoni responsabili per la funzione di varie parti del corpo. L’ipotiroidismo si verifica quando la ghiandola tiroidea non riesce a produrre abbastanza di questi ormoni. I capelli secchi sono uno dei molti sintomi insieme a stanchezza, obesità, depressione e dolori muscolari/articolari. Ipoparatiroidismo Le ghiandole paratiroidi aiutano a controllare l'uso e la rimozione del calcio. L'ipoparatiroidismo si verifica quando le ghiandole paratiroidi non producono abbastanza dell'ormone paratiroideo. Ciò può essere causato da un danno alle ghiandole durante un intervento chirurgico alla cervello o al collo e i sintomi includono pelle e capelli secchi, cataratta e crampi/spasmi muscolari. Riepilogo I capelli secchi possono essere dovuti a semplici fattori ambientali o ad una cattiva routine per la cura dei capelli e in questi casi, i cambiamenti dello stile di vita, una buona dieta e il consumo di integratori per la cura dei capelli possono aiutarvi a riacquistare i capelli lucenti e setosi di una volta. Tuttavia, esistono anche delle patologie, che nelle loro fasi iniziali, influiscono sulla salute dei capelli. Pertanto prestare attenzione alla salute dei vostri capelli non solo vi farà apparire più belli e attraenti, bensì vi potrà anche fornire un modo per individuare disturbi salutari nelle prime fasi del loro sviluppo e combatterli.
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La guida per gli integratori di collagene
La maggior parte di noi ha probabilmente sentito parlare di collagene, tuttavia, poiché esistono diversi tipi di collagene provenienti da fonti diverse, l'argomento è piuttosto complesso e merita un’analisi approfondita. Ecco perché abbiamo deciso di integrare questo articolo come supporto per la nuova serie di integratori SimplyGo di Simply Supplements per rispondere a tutte le vostre domande relative al collagene. Cos'è il collagene? Il collagene è una proteina chiave che si trova nella pelle, nei tessuti connettivi e persino nei vasi sanguigni, ai quali fornisce integrità strutturale. Si trova comunemente nei muscoli, negli organi e nei milioni di enzimi trovati nel corpo umano. Il corpo produce naturalmente il collagene dagli amminoacidi che otteniamo dagli alimenti ricchi di proteine. Oltre alla proteina, anche la vitamina C ha un ruolo importante nel garantire che il corpo produca collagene. Sfortunatamente, anche se ci prendiamo cura del nostro corpo, fornendogli tutti i nutrienti necessari, i livelli di collagene diminuiscono con l'avanzare dell’età. Molto spesso, se si soffre di un'eccessiva increspatura della pelle o problemi articolari, è probabile che ciò sia dovuto alla carenza di collagene. Non dovrebbe sorprendere quindi che l’integrazione di collagene, che si tratti di compresse, capsule, polveri o bevande, è cresciuta in popolarità. Tuttavia, poiché esistono numerosi tipi di collagene sul mercato derivati da varie fonti, i consumatori spesso non sono sicuri di quale sia l’integratore migliore per loro. Nella prossima sezione, illustreremo i vari tipi, i loro benefici e le quantità di collagene da assumere per provare questi benefici. I diversi tipi di collagene Sebbene ci siano molti altri tipi nel corpo umano, gli integratori in genere forniscono due tipi di collagene: Collagene Tipo 1 Il primo tipo di collagene costituisce circa il 90% della pelle, dei capelli e delle unghie e quindi è la scelta più popolare per chi cerca effetti di bellezza o anti-invecchiamento. Detto questo, il tipo 1 si trova anche nei tendini, nei legamenti e nelle ossa, quindi può aiutarvi a mantenerli funzionali e in forma. Collagene Tipo 2 Il 50% del collagene nella cartilagine articolare è costituito da collagene di tipo 2, quindi per coloro con problemi di cartilagine e problemi di salute generale, il collagene di tipo 2 è l’integratore raccomandato. Collagene Idrolizzato vs Collagene non denaturato Per rendere le cose più complicate, gli integratori di collagene di tipo 2 possono essere in due forme diverse, idrolizzate o non denaturate. Sebbene gli integratori abbiano lo stesso effetto nel corpo, devono essere pensati come integratori diversi. Questo perché di collagene idrolizzato è necessario assumere dosi relativamente alte, mentre il collagene non denaturato è benefico anche in quantità molto basse. Quali sono i benefici degli integratori di collagene? Bellezza Anche se come esseri umani abbiamo un'aspettativa di vita più alta rispetto ai nostri antenati - un fatto che dovrebbe essere apprezzato - molti sono interessati a ciò che il processo naturale di invecchiamento causa alla loro pelle. Solo le donne nel Regno Unito spendono ogni anno più di 10 miliardi di sterline in cosmetici e prodotti per la cura dei capelli; avere un bell'aspetto è un grande business. Sfortunatamente, molti degli articoli sul mercato forniscono risultati scarsi che possono essere estremamente frustranti, specialmente quando promettono così tanto. Il collagene è un integratore che è all’altezza delle aspettative, con numerosi studi di ricerca che puntano sulla sua efficacia per rendere la pelle più giovane e sana. Uno studio di particolare interesse ha rilevato che nelle donne di mezza età, l'integrazione di 2,5g o 5g di collagene di tipo 1 era efficace per migliorare l'elasticità e l'idratazione della pelle in appena 4 settimane. In particolare, non sono stati segnalati effetti collaterali da nessuno dei 69 partecipanti. Fornendo il collagene di tipo 1 in forma liquida, i ricercatori del Regno Unito nel 2014 hanno riportato risultati che completano lo studio sopra menzionato in quanto hanno concluso che l'integrazione di collagene "riduce i segni visibili dell'invecchiamento". Riduzione di rughe, pelle secca e aumento del contenuto di collagene cutaneo sono stati i benefici riportati dopo 12 settimane di somministrazione giornaliera di collagene. L'osteoartrite L'osteoartrite colpisce quasi 9 milioni di persone solo nel Regno Unito, e tre quarti degli affetti soffrono di dolore costante. Questa condizione si verifica quando i tessuti articolari si rompono e il corpo non può ripararli in modo efficiente. Il ginocchio, l'anca e le mani sono i siti più colpiti. Come il declino della condizione della pelle, l'osteoartrosi diventa ancora più comune con l'avanzare dell'età, poiché quasi il 50% degli adulti sopra i 60 anni presenta la condizione con vari livelli di gravità. Come potrete immaginare, c'è un interesse significativo per scoprire modi per alleviare i sintomi e migliorare la qualità della vita. A causa del valore fondamentale del collagene per la salute delle articolazioni, integratori con questa proteina è, naturalmente, una prospettiva promettente. La prima serie di risultati non ha deluso, in quanto è emerso che nelle donne con osteoartrite tra i 58-78 anni, l'integrazione giornaliera di collagene era efficace nel combattere i sintomi. In sole 6 settimane, le donne che hanno preso parte allo studio hanno riportato una sostanziale riduzione del dolore e della rigidità, mentre contemporaneamente vedevano un miglioramento nella gamma di movimento e nella funzione articolare complessiva. Questi sono, ovviamente, risultati davvero impressionanti. Ma come si confronta il collagene con altri integratori noti per essere utili? Quando si cercano integratori per gestire il dolore che origina dall'osteoartrosi, molti si saranno probabilmente imbattuti in glucosamina e condroitina. Sebbene la ricerca abbia dimostrato che possono essere efficaci da soli, vengono spesso definiti "partner perfetti" poiché lavorano sinergicamente per aumentare la loro efficacia. Nel 2009, dei ricercatori canadesi hanno pubblicato alcuni risultati molto interessanti che hanno guadagnato una seria attenzione. I ricercatori hanno reclutato 52 partecipanti con osteoartrite a cui è stata assegnata in modo casuale l'assunzione di collagene di tipo 2 o glucosamina e condroitina ogni giorno. Dopo 3 mesi, è stato riscontrato che entrambi i trattamenti hanno portato a miglioramenti con vari gradi di successo. Sebbene i partecipanti che assumevano glucosamina e condroitina vedessero un miglioramento delle loro condizioni, quelli che assumevano il collagene vedevano i maggiori benefici attraverso più parametri che misuravano la gravità dell'artrite. Artrite reumatoide Sebbene l'artrosi sia di gran lunga la forma più comune di artrite, ci sono ancora 400.000 persone nel Regno Unito con artrite reumatoide. Questa malattia autoimmune causa una grave infiammazione che porta a articolazioni dolenti, rigide e gonfie che possono, purtroppo, causare danni permanenti. Questa condizione debilitante può ridurre drasticamente la capacità fisica e la qualità della vita, con statistiche che mostrano che un terzo di tutte le persone che ne soffrono interromperà di lavorare entro 2 anni dal suo sviluppo. Fortunatamente, ci sono cose che possono essere fatte per rendere gestibile la condizione, con la ricerca che mostra quanto prima inizia il trattamento, più efficace sarà. Per completare la sua capacità di migliorare i sintomi dell'osteoartrosi, il collagene di tipo 2 ha dimostrato di essere efficace anche per questo tipo di artrite. La ricerca preliminare ha dimostrato che in 60 uomini e donne con artrite reumatoide, la somministrazione giornaliera di collagene per 3 mesi è stata molto più efficace di un placebo per ridurre il dolore, il gonfiore e la tenerezza delle articolazioni. Ciò è stato realizzato senza evidenza di effetti collaterali negativi. I ricercatori hanno anche riferito che 4 dei partecipanti hanno effettivamente avuto una remissione della malattia! Come potete immaginare, questi risultati hanno certamente stimolato ulteriori indagini. È interessante notare che la ricerca successiva era d'accordo. Ad esempio, uno studio condotto 5 anni dopo di nuovo ha dimostrato che l'integrazione di collagene era efficace per migliorare vari aspetti della condizione. Questo studio è stato tenuto in grande considerazione in quanto ha reclutato oltre 270 partecipanti ed era a doppio cieco - il che significa che né i partecipanti né i ricercatori sapevano chi ha ricevuto il collagene e chi ha ricevuto il placebo. Ciò significa che i risultati sono altamente validi in quanto vi è stata una ridotta probabilità di errore. Proteina Poiché il collagene è una proteina, l'integrazione di collagene contribuirà al vostro consumo giornaliero di proteine. In genere, il collagene idrolizzato, sia di tipo 1 o tipo 2, viene spesso assunto a una dose di 10g al giorno. Ciò fornirà 9g di proteine, che per una donna rappresenta circa il 20% delle loro fabbisogno quotidiane. Quindi, non solo questo aiuterà l'aspetto estetico e la salute delle articolazioni, ma supporterà anche un numero pressoché inesauribile di funzioni corporee fondamentali. Il collagene non denaturato viene in genere assunto in dosi molto più piccole, con 20-40 mg al giorno di gamma comune. Sebbene questo tipo non aumenti l'assunzione di proteine, continua a vantare un beneficio significativo per la salute delle articolazioni. Quali sono gli effetti collaterali? Come accennato in precedenza, la ricerca dipinge un quadro positivo per quanto riguarda la sicurezza degli integratori di collagene, dal momento che sono stati segnalati pochissimi effetti collaterali nella letteratura scientifica. Aneddoticamente, sono stati segnalati problemi minori come stitichezza, crampi allo stomaco e flatulenza, ma questi non sono certamente comuni. Poiché alcuni integratori di collagene derivano dal pesce, ovviamente non sono adatti a chi ha un'allergia al pesce. Allo stesso modo, tutti gli integratori di collagene sono derivati da animali e pertanto non saranno adatti a vegetariani o vegani. Riepilogo A differenza di molti integratori che non sono all'altezza della realtà pubblicitaria, i benefici anti-età del collagene sono supportati da forti evidenze scientifiche. Non solo può aiutare a ridurre i segni dell'invecchiamento, ma può anche combattere i sintomi dell'osteoartrosi e dell'artrite reumatoide, cosa che molti altri integratori non possono vantare. Tutto questo mentre fornisce una quantità rispettabile di proteine in dosi convenienti e senza problemi. Quindi, per concludere, se siete preoccupati per l'aspetto della vostra pelle o per la salute delle vostre articolazioni, dovreste certamente considerare gli integratori di collagene.
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Consigli per superare le insicurezze fisiche
Uno stile di vita sano non prevede solo essere in forma, ma anche prendersi cura della salute mentale. Tuttavia, quando colleghiamo le due parole salute mentale e fisica, spesso escono fuori alcuni dei problemi più comuni della società attuale: i complessi fisici. Le insicurezze possono essere diverse e non soltanto fisiche, ma in quest’articolo ci focalizzeremo sui complessi fisici che affliggono moltissime persone, soprattutto i più giovani. Cosa sono i complessi fisici? Un complesso fisico viene definito come "un insieme di idee, emozioni e tendenze generalmente represse e associate alle esperienze del soggetto, che disturbano il loro comportamento". Sulla base di questa definizione, estrarremo alcune premesse: La definizione descrive cosa sia un complesso ovvero un’ idea o emozione dipendenti esclusivamente dalla persona. In secondo luogo, i complessi sono generalmente repressi e disturbano il comportamento. Una delle risposte più comuni di chi ha un complesso fisico è nasconderlo. Questo aspetto fisico è percepito come una debolezza e, pertanto, deve essere nascosto per evitare attacchi esterni. Questo può persino portarci a smettere di fare cose che vorremmo per non esporci, come andare in spiaggia o indossare vestiti che ci piacciono. In terzo luogo, i complessi sono associati all'esperienza della persona. L'origine dei complessi può essere multipla e diversa in ciascun caso, ma esiste una regola generale applicabile alla maggior parte dei casi: il passato. Le cause La causa dei complessi, dunque, è molto varia, ma gli psicologi sottolineano che un elemento comune applicabile alla maggioranza dei casi è una situazione spiacevole nel passato. È evidente che non siamo nati con i complessi insediati nella mente, ma sono una costruzione sociale generalmente basata sul confronto di noi stessi con gli stereotipi sociali che può essere molto difficile da affrontare. Vale la pena menzionare l'importanza per i giovani di fare un uso responsabile dei social media. Le app, come la televisione o le riviste mostrano una visione irrealistica della vita e generano grandi aspettative che se non raggiunte genereranno frustrazione. Consigli Prima di tutto, è importante capire che il processo dei complessi fisici è diverso per ogni persona e più o meno difficile a seconda dei casi. Inoltre, consigliamo di consultare uno specialista per affrontare questo processo se pensate di averne bisogno. Ecco alcune idee per aiutarvi a iniziare a liberarvi dei complessi: Non anticipare il pensiero di altre persone Come abbiamo detto in precedenza, i complessi sono causati dalla valutazione di noi stessi rispetto gli altri. Quando pensiamo ai nostri complessi, pensiamo a cosa penseranno le altre persone, tuttavia questa anticipazione del rifiuto, ci rende i primi a creare barriere per noi stessi. L'autoaccettazione è uno degli elementi fondamentali per lavorare sui complessi. Anticipare la reazione degli altri al nostro aspetto fisico è uno dei fattori che ci portano a limitare noi stessi ed evitare molte attività che vorremmo praticare. A questo proposito vi poniamo due domande: è un vero rifiuto o è come lo immaginiamo? Nel caso in cui il rifiuto sia reale da parte di alcune persone, perchè non scegliere quali persone valga la pena avere intorno e a quali non dovresti dedicare un altro minuto del tuo tempo? Riempite la mente con pensieri positivi Trascorriamo un'enorme quantità di tempo a pensare a complessi e insicurezze. Tuttavia, avete mai pensato a quelle parti del corpo o della personalità che vi piacciono di più? Se è difficile trovarli, dovrete pensarci più a lungo, ma un ottimo compito sarebbe quello di pensare a ciò che ci piace di più di noi. Questo ci aiuterà a rafforzare l'autostima e ad affrontare i complessi da una posizione più sicura. Di solito siamo molto più duri con noi stessi degli altri, e questo crea uno scenario catastrofico ai nostri occhi. Guardatevi dall'esterno Potrebbe essere una buona idea vederci per un giorno con gli occhi di qualcun altro. Oggi la scienza non lo consente, ma possiamo fare lo sforzo di immaginare come gli altri ci vedono da una prospettiva realistica. E se non siamo in grado di farlo, possiamo sempre chiedere alle persone più vicine come ci vedono. Il risultato è generalmente molto positivo. I complessi si dissipano nel tempo Una tendenza molto comune è anche quella di dare meno importanza ai complessi nel corso degli anni. L'esperienza ci aiuta a guardare i complessi con una certa prospettiva e quindi ad analizzarli con più obiettività. Questo dovrebbe aiutarci a capire che prima iniziamo questo processo, prima inizieremo a sentirci più liberi e ad apprezzare tutto ciò che ci priviamo a un certo punto. Sei molto più di un corpo Nonostante in questo articolo abbiamo parlato degli aspetti fisici che ci mettono a disagio, è importante capire che siamo molto più di un semplice corpo. Le persone sono anche valori, azioni, persino la musica che ascoltano, i libri che leggono, le esperienze che vivono, i luoghi che visitano, le persone che incontrano ... siamo molte cose che abbiamo creato e molte altre che ci restano da creare.
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Preparare la pelle per l'estate
Prepararsi all’estate non significa solamente comprare un nuovo bikini o prenotare le vacanze. Prepararsi all’estate significa anche e soprattutto preparare la pelle a proteggersi dai raggi solari, sin dai mesi primaverili. In questo articolo vedremo quali sono le accortezze da prestare affinché la pelle non soffra durante l’estate e ne risenta conseguentemente nell’inverno successivo. PERCHÉ È IMPORTANTE PREPARARE LA PELLE La nostra pelle, dopo l’inverno e a causa dello stress e dello smog in città, può apparire opaca e stanca. La pelle risulta pertanto fragile e sarebbe pericoloso esporla direttamente e senza protezioni al sole. I mesi primaverili appaiono come il momento perfetto per iniziare a preparare la pelle per l’estate. COME PREPARARE LA PELLE Per non farci trovare impreparati e vivere la stagione estiva in perfetta tranquillità, vi invitiamo a seguire questi semplici consigli per proteggere la pelle: · Esfoliare la pelle Esfoliare è essenziale, specialmente in estate, poiché in questo modo si favorisce il rinnovo cellulare, illuminando naturalmente il tono della pelle. · Idratare la pelle Come per il cambio di stagione del nostro guardaroba, così dovremmo cambiare le creme viso in base al clima. Optare per cosmetici freschi e leggeri, ad alto potere idratante, sarebbe la soluzione ideale. È consigliato preferire prodotti contententi concentrazioni di antiossidanti ed idratanti profondi, come l’acido ialuronico, perfetto per mantenere l’umidità della pelle per contrastare l’azione dei raggi solari che seccano l’epidermide. È anche consigliato assumere prodotti che contengano betacarotene o Resveratrol Max 5000, almeno un mese prima dell’esposizione. · Bere molta acqua Bisogna idratare la pelle del viso così come tutto il corpo. Durante l’estate fate dell’acqua il vostro migliore alleato ed assicuratevi un apporto di almeno 2 litri al giorno. · Protezione solare È fondamentale proteggere la pelle dai raggi UV. Questi sono un rischio effettivo per la nostra salute. Proteggiamo la nostra pelle con protezioni solari con fattore di protezione medio/alta (SPF 30 o 50), da applicare anche su contorno occhi e labbra. · Abbronzarsi gradualmente Bisogna procedere per gradi, per preparare la pelle per l’estate. Per cominciare, si consigliano brevi esposizioni della durata di pochi minuti (in giardino o in balcone), senza dimenticare la protezione solare. In questo modo il corpo si abituerà ai raggi solari, allontanando il pericolo di irritazioni e scottature. · Migliorare l’alimentazione Per l’estate, si suggerisce di seguire una dieta lievemente ipocalorica: aumentando la quota proteica e riducendo i carboidrati raffinati, preferendo verdure, insalata e frutta di stagione (alimenti con betacarotene e vitamina E). In questo modo non solo si perderà qualche chilo ma si contribuirà alla pelle di diventare più luminosa e bella. Inoltre, per mantenere la pelle sana e favorire l’abbronzatura, sarebbe preferibile consumare arance, frutti di bosco, cereali integrali, pesce e frutta secca (tra cui noci, mandorle e nocciole). CONCLUSIONI Preparare la pelle per l’estate è fondamentale per godersi a pieno mare, relax e vacanze, in perfetta tranquillità. Non facciamoci trovare impreparati e mettiamo in atto questi consigli. La salute è al primo posto e l’abbronzatura ha il suo fascino, ma rischiare danni alla pelle è un prezzo troppo alto da pagare. Facciamo attenzione al tempo di esposizione e non dimenticiamoci mai la protezione solare, anche nei giorni nuvolosi.
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I Benefici dell’Acido Ialuronico
Tutti ne parlano, tutti lo vogliono. Se c’è un ingrediente per la skin care quotidiana di cui non si può fare a meno, quello è l’Acido Ialuronico. Protagonista dell’articolo di questa settimana, vedremo insieme cosa sia, in che formato si trovi in commercio e soprattutto quali siano i suoi benefici. COSA È E A COSA SERVE L’ACIDO IALURONICO ? Dal punto di vista scientifico l’acido ialuronico è composto da un gruppo di molecole di zucchero chiamate polisaccaridi. Questa sostanza naturale prodotta dal nostro organismo ha lo scopo di idratare e proteggere i tessuti. La più alta concentrazione di acido ialuronico si riscontra nel liquido degli occhi e nelle articolazioni. C’è una buona e una cattiva notizia: La cattiva notizia è che nel tempo le riserve di acido ialuronico nel corpo diminuiscono. Secondo la ricerca l’età è una delle ragioni, ma anche fattori ambientali quali il fumo e l’inquinamento atmosferico possono accelerare questo processo. La buona notizia è che in commercio troviamo una vasta gamma di prodotti cosmetici e non come sieri, detergenti, creme idratanti ed integratori che contengono acido ialuronico così da poter rimpiazzare quello naturale. C’è una ragione per la quale l’acido ialuronico è onnipresente: non solo fa un lavoro straordinario quando si tratta di idratare la pelle, ma riduce al minimo i segni dell’invecchiamento, poiché la pelle ben idratata rende meno visibili le linee sottili e le rughe. I BENEFICI DELL’ACIDO IALURONICO Il beneficio principale dell'acido ialuronico è l'idratazione e l'incredibile capacità di trattenere l'umidità. Avere la pelle disidratata e quindi secca, infatti, non è solo un problema estetico. Può essere addirittura pericoloso. Quando la barriera cutanea non è intatta, batteri, portatori di infezioni, potrebbero avere più facile accesso. Secondo alcune ricerche, l'invecchiamento della pelle è associato alla perdita di idratazione della pelle e l'acido ialuronico è l'ingrediente chiave quando si tratta di combattere o invertire questi segni. Esistono tre tipi diversi di acido ialuronico: L’acido ialuronico idrolizzato: acido ialuronico che è stato scomposto in elementi abbastanza piccoli da poter penetrare nella pelle. Questo ha proprietà idratanti, ma non è l’opzione più idratante; è pertanto adatto a chi ha la pelle grassa o mista, poiché questi tipi di pelle vogliono evitare una eccessiva idratazione. Lo ialuronato di sodio: l'ideale per le persone che hanno la pelle normale, perché penetra più in profondità nella pelle e offre risultati ancora migliori, nonostante gli effetti non siano molto duraturi. Lo ialuronato di sodio acetilato: ha i benefici dello ialuronato di sodio ma con risultati più duraturi. È l'ideale per chi ha bisogno di idratazione, come chi ha la pelle secca, chi vive in climi secchi o chi cerca un prodotto per i mesi invernali secchi. COME SI PUÒ INTEGRARE L’ACIDO IALURONICO? Vediamo più nel dettaglio quali siano i metodi più noti per poter apportare acido ialuronico al nostro organismo: Filler L’acido ialuronico viene iniettato direttamente nella pelle, nell’ambito della medicina estetica, tramite i famosi filler di riempimento. I risultati sono immediatamente visibili ed evidenti, anche se si tratta di una procedura spesso costosa e reversibile nel tempo, la durata del trattamento infatti varia dai 2 ai 6 mesi. Cosmetici Attualmente l’acido ialuronico è anche presente in numerose creme, sieri, maschere e fiale anti-età. Le varie formulazioni in commercio possono contenere il principio attivo ad alto, basso e medio peso molecolare, in base al livello epidermico dove questo deve andare ad agire. Integratori alimentari Esistono anche vari supplementi alimentari in grado di apportare acido ialuronico e collagene all’organismo, così da aiutare a mantenere un aspetto giovane e una migliore salute di ossa e articolazioni. CONTROINDICAZIONI L’utilizzo di prodotti a base di acido ialuronico è sicuro nella maggior parte dei casi e non presenta effetti collaterali particolarmente gravi. Non sono tuttavia da escludere completamente eventuali sintomi indesiderati. Può succedere, in casi particolari che l’acido ialuronico possa causare arrossamenti e dolore nella zona di applicazione. Sarebbe bene consultare il proprio medico prima di utilizzare integratori a base di acido ialuronico, soprattutto se in gravidanza o durante l’allattamento. CONCLUSIONI Che sia attraverso integratori, applicazioni, e creme a base di acido ialuronico, in questo articolo abbiamo visto infatti diversi metodi per apportare l’acido ialuronico al nostro organismo e i suoi benefici. Il tempo passa per tutti e le rughe sul viso sono uno dei segnali che lo dimostrano. L’acido ialuronico aiuta a rallentare la coparsa di questi segni, ma attenzione sempre a non esagerare.
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