Stress, dieta povera di nutrienti, sbalzi termici e riposo  insufficiente possono ridurre le difese immunitarie.

Per rinforzare il proprio sistema immunitario, è importante combinare una dieta equilibrata a un regolare esercizio fisico, oltre a dormire bene.

È inoltre possibile integrare nella propria dieta integratori particolarmente utili quali lo zinco, la vitamina C, i probiotici e l'aglio.