Sistema Immunitario
Siete stanchi di avere il naso chiuso e tosse? In media, le persone prendono ciascuna 2 o 3 raffreddori all'anno, e mentre sono l’opportunitá perfetta per guardare gli episodi arretrati delle vostre serie televisive preferite, il raffreddore è comunque sempre frustrante e sgradito. Il sistema immunitario lavora instancabilmente per proteggere il corpo da germi, virus e malattie croniche, tuttavia, se si indebolisce, è frequente sperimentare frequenti attacchi di raffreddore e allergie. Semplici cambiamenti nello stile di vita possono aumentare il sistema immunitario. Almeno sette ore di sonno ogni notte sono vitali per avere un forte sistema immunitario. L’attivitá fisica può aiutare rilasciando ormoni di benessere che migliorano il sonno. È importante evitare cibi zuccherati in quanto possono ridurre la capacità dei globuli bianchi di eliminare i batteri, fino a cinque ore dopo l’avvenuto contatto. Per aiutarvi ulteriormente a evitare il raffreddore, date un'occhiata al vostro negozio di alimentari locale per frutta fresca e verdure fresche (aglio crudo, funghi e patate dolci sono ottime opzioni). E perché non provare erbe come l'echinacea? Leggete i nostri ultimi articoli sul sistema immunitario per scoprire come tenere a bada raffreddore, influenza e altri virus.
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