Cosa dicono gli Occhi della Salute?

Analizzare gli occhi può dire molto sulla salute. Semplicemente guardandovi allo specchio, potete rilevare alcune carenze nutrizionali o condizioni di salute come i livelli di colesterolo alti o altre patologie. In questo articolo troverete alcuni suggerimenti su ciò che i nostri occhi possono rivelare sulla salute.

Occhi rossi

Quando i capillari dell'occhio si infiammano, possono apparire rossi. Ciò può essere causato da ipertensione, stanchezza o eccessivo affaticamento degli occhi. Questo può anche essere sintomo di carenza di alcune vitamine del gruppo B, in particolare le vitamine B2 e B6.

Raccomandazione: cercate di includere più proteine nella dieta o assumere un integratore di vitamina B per assicurare di ottenere l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamine B2 e B6.

Occhiaie

La comparsa di borse scure sotto gli occhi può semplicemente essere parte del processo di invecchiamento. Con l'invecchiamento, la pelle perde tonicità ed elasticità; é più facile perrtanto che la pelle si rilassi fino a formare le cosiddette "borse sotto gli occhi". Tuttavia, queste borse possono anche essere un segno di stanchezza o affaticamento.

Raccomandazione: cercate di stabilire una routine notturna regolare che vi consenta di riposarvi e dormire a sufficienza. Limitate l'uso degli schermi prima di coricarvi perché la luce blu emessa dagli schermi della televisione, dei cellulari e dei tablet può impedire la produzione dell'ormone del sonno: la melatonina.

Occhi secchi

Gli occhi spesso si seccano, specialmente se il vostro lavoro prevede l’uso dello schermo di un computer per lunghi periodi di tempo o se portate lenti a contatto. Inoltre, la secchezza degli occhi può essere un segno che il corpo non sta ricevendo abbastanza acidi grassi essenziali come Omega-3 e Omega-6.

Consiglio: provate ad aumentare la dose di acidi grassi essenziali omega 3 e 6, aumentando le porzioni di pesce o assumendo un integratore di olio di pesce (soprattutto se non mangiate molto pesce azzurro). È anche utile fare pause regolari da computer, telefoni e televisione.

Arcus senilis corneae

L'Arcus senillis appare come una sorta di anello grigio, opaco sopra o sotto la cornea (la parte colorata dell'occhio). L'arco senile spesso è causato da livelli molto alti di colesterolo e trigliceridi, ma non comporta alcun tipo di complicazione e non intacca necessariamente la vista.

Raccomandazione: in primo luogo, chiedete a un medico di famiglia di monitorare i livelli di lipidi nel sangue per determinare il rischio di malattie cardiache. L'esercizio fisico regolare e una dieta sana sono due dei modi più efficaci per abbassare i livelli di colesterolo alto, ma se aveste bisogno di un supporto extra, anche gli steroli vegetali possono essere utili.

Cataratte

Sono abbastanza comuni negli anziani a causa del naturale processo di invecchiamento. Tuttavia, negli adulti più giovani, la cataratta può essere un segno di diabete o una reazione a determinati farmaci.

Raccomandazione: è stato dimostrato che una combinazione di acidi grassi omega-3, zinco e vitamine A, C ed E rallenta la progressione della cataratta. Alcuni studi dimostrano che le diete ad alto contenuto di carboidrati possono aumentarne il rischio.

Xantomi palpebrali

Appaiono come placche giallastre mollicce. Sono depositi di grasso e possono essere un segnale di avvertimento di colesterolo alto.

Raccomandazione: è importante che il medico di famiglia controlli i livelli di colesterolo. Se questi sono alti, sarebbe consigliabile cercare di abbassarli con un regolare esercizio fisico e una dieta mediterranea. 

Occhi gialli

Un colorito giallastro sul bianco dell'occhio spesso indica problemi al fegato, come la cirrosi o l'epatite. L'ingiallimento è causato da un accumulo di bilirubina che il fegato non è stato in grado di elaborare.

Raccomandazione: il trattamento dell'ittero comporta l'adozione di una dieta e di uno stile di vita per promuovere una sana funzionalità epatica.
Evitate il più possibile i grassi saturi, optate per i grassi buoni che si trovano nel pesce, negli avocado e nelle noci.

Palpebre cadenti

Le palpebre cadenti, note anche come ptosi della palpebra, sono spesso causate dall'indebolimento dei muscoli palpebrali, conseguenza del naturale processo di invecchiamento. Tuttavia, in rari casi, possono essere causate da malattie neuromuscolari. Se è grave, gli occhi possono diventare secchi e irritati.

Raccomandazione: assicuratevi di bere molti liquidi e di dormire a sufficienza. Se la condizione interferisce con la vista, l’oculista può raccomandare un intervento chirurgico per sollevare le palpebre.

Pupille asimmetriche

Le nostre pupille devono avere le stesse dimensioni e reagire alla stessa velocità alla luce. Se notate che una pupilla è più grande dell'altra o che una si restringe più lentamente se esposta alla luce, potrebbe indicare un problema di salute.

Raccomandazione: fissate un appuntamento con il vostro oculista per verificare la presenza di segni di problemi di salute latenti.

Occhi gonfi

Gli occhi gonfi conferiscono a tutto il viso un aspetto stanco e consumato. Cause comuni di ritenzione di liquidi e gonfiore intorno agli occhi sono allergie, disidratazione ed elevato apporto di sodio.

Raccomandazione: bevete molta acqua e mangiate molte verdure ricche di acqua come cetrioli, lattuga e anguria per evitare la disidratazione. Evitate di mangiare cibi lavorati ad alto contenuto di sale.

Conclusioni

Frutta e verdura sono ottime fonti di vitamine e minerali che svolgono un ruolo centrale nel mantenimento della salute degli occhi. Gli occhi dovrebbero essere chiari e luminosi, con una leggera umidità.

Se notate cambiamenti negli occhi o nella vista, consultate il medico di famiglia o l'oculista. Se state cercando di integrare la dieta con integratori per la salute degli occhi, ci sono molte opzioni a disposizione.

La luteina e la zeaxantina sono due composti che si trovano naturalmente nella macula degli occhi sani e sono comunemente assunti come integratori per proteggere la vista che invecchia, anche lo zinco e le vitamine A, C ed E sono essenziali per la vista.