Tre erbe per alleviare il dolore alle articolazioni

I dolori articolari cronici colpiscono persone di tutte le età e possono essere estremamente debilitanti. I farmaci da prescrizione comunemente usati per trattare l'infiammazione sono spesso costosi e possono innescare effetti collaterali indesiderati. Ci sono più di cento piante diverse che potrebbero alleviare il dolore, alcune delle quali sono più efficaci di altre. Di seguito esamineremo tre erbe curative naturali, che possono aiutare a combattere l'infiammazione causata da artrite, traumi o mal di schiena.

Curcuma

La curcuma non è solo una deliziosa spezia da cucina, infatti, è stata usata nella medicina tradizionale indiana per generazioni. Recentemente, tuttavia, la curcuma ha iniziato ad essere più diffusa ed è la base per molti rimedi naturali per il dolore articolare e l’infiammazione. La curcuma ha dimostrato in numerosi studi scientifici l'influenza positiva sui casi di infiammazione, tuttavia è necessario mettere in luce un aspetto di questa pianta.

La curcuma stessa non è considerta utile, bensì un singolo costituente trovato al suo interno: la curcumina. A seconda di come è cresciuta la curcuma e di come è stata lavorata la polvere, il livello di curcumina presente nella polvere di curcuma può variare in modo significativo. È quindi molto più sicuro considerare di utilizzare la curcumina, piuttosto che la curcuma.

Inoltre, la curcumina viene metabolizzata velocemente dal fegato. Ciò significa essenzialmente che viene rapidamente filtrata dal corpo e viene assorbita in piccole quantità, producendo dunque effetti minimi sull’organismo.

Fortunatamente esiste una soluzione: combinare la curcumina con un secondo ingrediente, noto come "piperina", che aumenta la sua biodisponibilità. La piperina è il principio attivo presente in alcune varietà di pepe nero, quindi un complesso piperina/curcumina produce in genere risultati più efficaci e a lungo termine.

Rosa canina

I cinorrodi sono piccoli bulbi che vengono prodotti dalla rosa selvatica dopo la fioritura. Contengono un ingrediente chiamato GOPO, che è ritenuto responsabile dei benefici antinfiammatori. Gran parte della ricerca sui cinorrodi si è concentrata sui pazienti con osteoartrosi.

Consideriamo una meta-analisi pubblicata su artrosi e cartilagine con oltre 300 partecipanti. A questi ultimi è stato somministrato un integratore di rosa canina o una forma di terapia antidolorifica per una media di tre mesi. I risultati hanno mostrato che il cinorrodo era quasi tre volte più efficace dell’altra terapia nell'alleviare il dolore. Inoltre, gli integratori di cinorrodo non hanno avuto gli effetti collaterali associati ad altri farmaci antidolorifici, come costipazione e sonnolenza. I ricercatori hanno concluso che gli integratori di cinorrodo potrebbero ridurre drasticamente la necessità di antidolorifici convenzionali.

Zenzero

La radice di zenzero contiene composti attivi chiamati gingeroli, che si ritiene offrano benefici analgesici e antinfiammatori. Uno studio condotto presso l'Università di Miami ha scoperto che gli integratori di zenzero potrebbero essere un sostituto efficace dei farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Lo studio ha coinvolto 247 partecipanti con osteoartrite (OA) del ginocchio per confrontare l'efficacia dell’estratto di zenzero altamente concentrato con un placebo.

I risultati hanno mostrato che lo zenzero ha ridotto il dolore e la rigidità delle articolazioni del ginocchio del 40% rispetto al placebo. Esistono altre ricerche che suggeriscono che lo zenzero possa offrire sollievo dal dolore causato dalla fibromialgia.

Conclusione

Le erbe descritte in questo articolo sono quelle a nostro parere, più efficaci per alleviare il dolore e l’infiammazione. La curcuma è stata utilizzata per secoli nella medicina indiana ed i suoi benefici sono ampiamente supportati da studi scientifici. Lo stesso vale per lo zenzero e la rosa canina.

Speriamo che questo articolo vi sia stato di aiuto e non esitate a lasciare un commento!