I benefici del Selenio per la fertilità

In passato gli scienziati sostenevano che il selenio fosse pericoloso per la salute. Tuttavia, negli ultimi decenni, il selenio è stato rivalutato per i suoi molteplici benefici, tra cui, probabilmente il più affascinantie e importante, quello di aumentare la fertilità.
In questo articolo scopriremo cosa ha fatto cambiare idea agli esperti e quali sono i vantaggi del selenio per la riproduzione.

Che cos'è il selenio?

Il selenio è un minerale, di cui il corpo umano ha bisogno solo in quantità minime. Questo prezioso composto è sorprendentemente raro in natura e non si trova uniformemente sulla terra. 
Ad esempio in alcune aree della Cina, i terreni contengono elevatissime quantità di selenio al punto che gli alimenti ricavati da quei suoli hanno provocato casi di tossicità. Questo spiega perché un tempo il selenio era considerato pericoloso quanto il piombo quando trovato nell'ambiente.
Al contrario, in alcune parti del mondo i livelli di selenio sono così scarsi che hanno causato problemi di salute; dunque che si tratti di una carenza o un sovradosaggio di selenio entrambi possono essere ugualmente pericolosi per l’organismo. È, dunque, importante assumere la giusta quantità.

Quali sono i benefici del selenio?

Uno dei benefici più noti del selenio per la salute è quello di supportare il sistema immunitario. Sembra che il selenio agisca come la vitamina E, grazie alle sue proprietà antiossidanti.
Il selenio non solo può aiutare a proteggere le cellule benefiche dai danni dei radicali liberi, ma può anche aiutare ad attaccare e distruggere le cellule nocive. Alcuni studi hanno anche dimostrato che questo effetto può essere così potente da ridurre anche alcuni tumori ai primi stadi. 
Altre ricerche hanno evidenziato che questa stessa proprietà è anche fondamentale per l'effetto del selenio sulla fertilità.

Benefici del selenio per la fertilità maschile

Il selenio è strettamente legato alla salute riproduttiva maschile.  La maggior parte del selenio nel corpo si trova, infatti, nei muscoli, nei reni, nel fegato e  soprattutto nei testicoli. Pertanto, non dovrebbe sorprendere quanto sia importante per la salute riproduttiva.

Qualità dello sperma

Gli studi hanno dimostrato che gli uomini sterili spesso hanno livelli di selenio non bilanciati, ovvero o troppo alti o troppo bassi. Prove convincenti provengono da uno studio a cui è stato richiesto ad alcuni  uomini di introdurre 75g di noci al giorno alla loro dieta quotidiana. Quest’ultime, infatti, sono un’ ottima fonte di selenio naturale. I risultati hanno mostrato che la salute riproduttiva fosse aumentata considerevolmente. I ricercatori hanno concluso che le noci aggiunte ad una dieta bilanciata migliorano la vitalità, la motilità e la morfologia degli spermatozoi.

Un Supporto per i trattamenti di fertilità

I medici utilizzano una vasta gamma di trattamenti per aiutare le coppie che hanno difficoltà a concepire. Anche qui, tuttavia, ci sono casi in cui l’ aggiunta di selenio si è rivelata utile.
Uno studio ha esaminato gli effetti di diversi antiossidanti alimentari sulla fertilità. Questo elenco includeva selenio, insieme allo zinco, vitamina E e acido folico. I risultati hanno mostrato un sorprendente miglioramento del tasso di successo di 4,85 volte nelle persone con una dieta ricca di antiossidanti. 

Vantaggi del selenio per la fertilità femminile

Quando si tratta di selenio per la fertilità, gli uomini sono più comunemente studiati. Tuttavia, ci sono prove che dimostrano che il selenio possa beneficiare anche le donne che cercano di concepire. In termini di salute riproduttiva femminile, l'impatto maggiore sembra essere più sulla salute gestazionale. Ecco una scoperta interessante...

Gravidanza 

Studi ripetuti hanno indicato una relazione tra bassi livelli di selenio e rischio di aborto spontaneo. Uno studio ha confrontato i campioni di sangue tra donne che hanno sofferto di aborto spontaneo rispetto a quelle che hanno raggiunto il termine della gravidanza. Gli scienziati hanno confermato che sebbene fosse normale vedere un piccolo calo del selenio durante il primo trimestre, le donne che hanno abortito in genere hanno avuto una riduzione significativa di questo componente.

Quanto selenio assumere?

Le prove scientifiche fino ad oggi sono abbastanza convincenti: il selenio svolge un ruolo importante nella fertilità e nella riproduzione. Ma di quanto selenio abbiamo davvero bisogno?
Come accennato, il selenio è un minerali che va assunto con cautela. La dose raccomandata è:
0,075 mg al giorno per gli uomini (da 19 a 64 anni)
0,06 mg al giorno per le donne (da 19 a 64 anni)
Una dieta variata e bilanciata, ricca di cibi integrali,noci, carne di manzo e pesce fornisce già i livelli indicati. Tuttavia, i livelli di selenio negli alimenti possono variare in base alla loro provenienza. Di conseguenza, alcuni uomini e donne scelgono di assumere un integratore di selenio per garantire un apporto affidabile di questo minerle.

Conclusione

Sembra che il selenio sia davvero importante per la fertilità, ma questo non è solo un caso di assunzione di più selenio possibile. Ciò potrebbe avere l'effetto opposto di quello previsto. Se state pensando di assumere un integratore di selenio per la salute riproduttiva, vi consigliamo di consultare un medico. In modo da eseguire test per valutare i livelli di selenio e proporre un piano d'azione adeguato alle vostre esigenze.

Infine, speriamo che questa guida si sia rivelata divertente e istruttiva, ma vi consigliamo vivamente di chiedere consiglio al vostro medico prima di apportare modifiche alla dieta o stile di vita quando si tratta di fertilità, concepimento e gravidanza.