Vista: come proteggere gli occhi dalla tecnologia
Italy Sempre più persone soffrono di affaticamento degli occhi, in gran parte a causa della costante esposizione alla tecnologia.
I sintomi di affaticamento degli occhi possono includere occhi rossi e irritati, stanchezza generale e mal di testa.
La maggior parte di noi passa raramente un giorno senza la tecnologia: ci svegliamo la mattina e guardiamo le notizie in TV o sul nostro tablet, andiamo a lavorare e usiamo un computer. Poi torniamo a casa e ci rilassiamo guardando un buon programma in TV. Per non parlare del numero di ore passate a guardare lo schermo del telefono! Questa esposizione costante può causare affaticamento degli occhi con sintomi che comprendono affaticamento, mal di testa, occhi rossi e diminuzione della produttività. Questo non è un problema serio e può scomparire con un po' di riposo, ma se passare meno tempo sugli schermi non è una opzione possibile, ecco alcuni consigli per combattere l'affaticamento degli occhi.
Per combattere questi sintomi, ecco 7 consigli utili da applicare quotidianamente.
1. FARE VISITE OCULISTICHE REGOLARMENTE
Questo può sembrare ovvio, ma è importante sottoporsi regolarmente ad esami per evitare problemi che potrebbero essere correlati al numero di ore trascorse davanti al computer. Assicuratevi di riferire al vostro oculista il numero di ore trascorse davanti agli schermi. Ora è comune includere lenti speciali nella correzione, che danno un riflesso blu alle vostre lenti attenuando l'impatto della luce blu proiettata dagli schermi.
2. MIGLIORARE LA QUALITÀ DEGLI SCHERMI
Sostituire il vecchio schermo del computer con un nuovo schermo LCD può aiutare a prevenire l'affaticamento degli occhi. In effetti, alcuni schermi più vecchi tendono a tremare in modo quasi impercettibile, causando un aumento dei sintomi. Gli LCD sono migliori per gli occhi e di solito hanno una superficie antiriflesso. Scegliere uno schermo ad alta risoluzione è anche un buon sistema per combattere l'affaticamento degli occhi.
3. REGOLARE LE IMPOSTAZIONI DELLO SCHERMO
La regolazione delle impostazioni dello schermo dei vostri computer, telefoni e tablet può essere un modo facile e veloce per ridurre l'affaticamento della vista. Assicuratevi che la luce sia simile all’ambiente circostante e che la dimensione del testo sia abbastanza grande da poter essere letta senza sforzo. Ridurre i livelli di blu sullo schermo può essere utile perché la luce blu è associata a un maggiore affaticamento della vista.
4. RIDURRE LA LUMINOSITÀ E I RIFLESSI
I riflessi dello schermo possono promuovere l'affaticamento degli occhi e possono anche essere la causa per l'emicrania oftalmica. Le protezioni antiriflesso possono essere posizionate sugli schermi per ridurre gli effetti dell'affaticamento degli occhi; quindi, controllare la luce nella stanza può aiutare a prevenire alcuni sintomi. Gli occhiali da vista sono ora disponibili anche con lenti antiriflesso, chiedete consiglio al vostro ottico o oculista.
5. USARE LA WORKSTATION CORRETTAMENTE
Una posizione sbagliata quando si è seduti alla scrivania può causare problemi fisici e agli occhi, soprattutto se si inclinano in avanti. Assicuratevi che la vostra sedia sia all'altezza giusta e che lo schermo del computer sia all'altezza degli occhi.
6. SBATTERE LE PALPEBRE PIÙ SPESSO
Sbattere le palpebre degli occhi previene la secchezza e l'irritazione degli occhi ed è quindi importante se lavorate a lungo con un computer. In effetti, senza rendervene conto, fissate lo schermo senza sbattere le ciglia per lunghi periodi di tempo, il che ha l'effetto di asciugare gli occhi. Se si verificano secchezza e irritazione degli occhi su base regolare, parlate con il vostro oculista e chiedete informazioni sulle lacrime artificiali da utilizzare durante il giorno.
7. RIPOSARE GLI OCCHI E FARE PAUSE REGOLARMENTE
Fare pause regolarmente durante il lavoro è importante per combattere gli effetti dell'affaticamento della vista e prendere pause più brevi, ma più spesso ridurrebbe in modo significativo i problemi agli occhi. Durante le pause, alzatevi, fate stretching e non guardate nessuno schermo. Queste interruzioni brevi non solo riducono l'affaticamento degli occhi, ma migliorano anche la produttività e riducono la tensione.
CONCLUSIONI
Con la maggior parte della giornata trascorsa a guardare gli schermi, i problemi di affaticamento degli occhi aumentano. Per rimediare consigliamo di:
• fare pause regolarmente durante la giornata;
• consultare il proprio oculista;
• assicurarsi che le impostazioni dello schermo si adeguino all' ambiente circostante.
Seguite questi suggerimenti per migliorare la salute dei vostri occhi e combattere l'affaticamento.
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